схуднення

Перше, що спадає на думку, коли ти чуєш, що хтось шукає інформацію про схуднення, безумовно, це те, що йому доводиться скидати кілограми, а інструментом, який допомагає нам виміряти прогрес, є ВАГИ, але те, що багато хто не знає, це те ТОНКА ВНИЗ Це не втрата кілограмів, а обсяг.

Головне не загальна вага в кілограмах, а відсоток жиру накопичується в нашому організмі, і ви повинні знати, що жир важить менше м’язів, але займає набагато більше місця.

Багато людей, які починають тренажерний зал або вирішують розпочати план схуднення, одержимі зважуванням щодня і результати можуть здивувати тих, хто не знає, як працює організм. І це те, що сьогодні я можу важити 62 кг, а завтра 63 кг, незважаючи на зменшення кількості калорій, оскільки такі фактори, як гормональні зміни, затримка рідини, збільшення м’язової маси вступають у гру ...

ПІДГОТОВКА КУТІ МАЛОРКА

Від Fit Corner Mallorca ми хочемо допомогти вам прямими порадами, які полегшать процес досягнення вашої мети - схуднення, не будучи одержимим або розчарованим.

  1. Не зважуйся кожен день.
  2. Зосередьтеся на тому, щоб виглядати краще щодня, або помічаючи, що розмір вашого одягу зменшується, або коли ви дивитесь у дзеркало.
  3. Якщо ви хочете зважитись, майте на увазі це:
  • Завжди використовуйте одну і ту ж шкалу.
  • Робіть це без одягу та взуття.
  • Завжди вранці натщесерце.
  • Зважуйте себе не більше 1 разу на тиждень, хоча кожних 15 днів або кожного місяця було б достатньо.

Пріоритети для схуднення

1. Одним із важливих моментів є наявність дефіцит калорій в організмі, тобто вживаючи менше калорій, ніж споживає ваше тіло. Приклад: якщо моє тіло спалює 2000 Ккал за день, я завжди повинен вживати менше, ніж 2000 Ккал, будь то 1800 чи 1999, але завжди менше, якщо моєю метою є схуднення.

2. Ще одним з найважливіших моментів є те, що ви нарощуєте м’язи у своєму тілі, ми вже знаємо, що воно важить, але багато людей не знають, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій споживає ваше тіло. З огляду на це, ми б хотіли, щоб ви зрозуміли, що ви не ставите пріоритет в їжу крихітних кількостей 2-3 рази на день і голодуєте цілий день, а концентруєтесь на загальній кількості калорій, підтримуєте активне життя, щоденні тренування та серцево-судинну роботу, Або пройдіть 10 000 кроків, ходячи або бігаючи, але рухайтеся.

3. У третьому пункті ми зосереджуємось на їжі, і це полягає в тому, що ми знаходимо продукти, які є дуже калорійними та іншими низькокалорійними. Залежно від ваших цілей, ви повинні знати, які продукти найкраще вам підходять. Їсти 2 авокадо з омлетом та горіхами - це не те саме, що їсти салат з індичкою та помідорами. Якщо ви виберете перший, навіть з’ївши невелику кількість, ви отримаєте більше калорій, ніж якщо більші, вибравши другий варіант. Якщо ви хочете втратити жир, це може бути ідеальним рецептом для включення у ваш раціон (з високим вмістом білка, низькою калорійністю): Креветки та баклажани з соусом харіса

Ми сподіваємось, що ми допомогли вам із цією статтею та продовжуємо прогресувати у процесі здорового способу життя. І якщо ви все ще хочете дізнатись більше, ми запрошуємо вас переглянути цю статтю: Найважливіші фактори втрати жиру