Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Щоб схуднути - це їсти ідеально, намагайтеся підтримувати свою нинішню статуру. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно зменшити те, що ви хочете!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Але, на жаль, математичний раціон не такий простий, оскільки існує багато факторів втрати ваги тіла hk, скільки можна з’їсти на день.

До таких факторів належать вік, початкова вага, скільки ви рухаєтесь, наскільки швидкий ваш обмін речовин тощо. Щоб схуднути, потрібно їсти, звертайтеся, щоб побоюватися, не буде потреби в серйозній математиці.

Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?

Як я знаю, скільки я можу з’їсти? По-перше, вам потрібно розрахувати швидкість метаболізму, виходячи з вашого віку, зросту та ваги.

схуднення

Швидкість метаболізму показує, скільки вам обов’язково потрібно з’їсти, щоб організм нормально функціонував. Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм може сповільнитися, і ви можете отримати зворотний ефект, ваша вага може зупинитися через деякий час, навіть якщо ви їсте менше.

Крім того, якщо голодування триває, можна очікувати втрати м’язів, оскільки тіло покриває брак енергії з м’язів.

Ваше волосся може почати випадати, якість шкіри може погіршитися, а щільність кісток може зменшитися через брак вітамінів. Тому не слід їсти менше цього постійно.

Інше значення, яке вам знадобиться - це кількість калорій, необхідна для підтримки рівня. Тобто, ви можете їсти стільки одного дня, щоб ваша вага не зростала.

Для сантиметрової жінки 70-кілограмової жінки це означає, що вам потрібно спалювати майже кілька калорій на день за допомогою фізичних вправ, або ви можете включати дві одногодинні тренування на тиждень, щоб втратити загальну кількість калорій для їжі, і ви вже вже нахилив ваги, щоб скинути фунт за тиждень. В Інтернеті ви вже можете знайти кілька калькуляторів, які полегшать вам роботу, якщо ви хочете підрахувати, яку тренування вибрати.