10 листопада 2015 року, о 00:00

щось

Білкова дієта, або білкова дієта, складається, коли людина їсть лише м’ясо, щоб схуднути. Чи можете ви їсти м'ясо, перебуваючи на цій дієті? Перевага цієї дієти полягає в тому, що м’ясо дає відчуття ситості набагато швидше, ніж більшість інших продуктів.

На цій дієті не тільки дозволяється їсти м’ясо, але це єдине, що ви повинні їсти, перебуваючи на цьому. Тип м’яса може бути будь-яким, будь то яловичина, свинина, курка, баранина тощо. Звичайно, оскільки це білкова дієта, ви можете їсти рибу, молюски і навіть будь-які молочні продукти.

?Як працює білкова дієта?

Причиною того, як діє білкова дієта, хоча на перший погляд вживання вищезазначених продуктів не здається життєздатним методом схуднення, є той факт, що організм не отримує вуглеводів з цих продуктів.

Під час дієти отримується значна кількість білка, організм працює примусово і спалює більше жиру, витягуючи енергію з білків м’яса, ніж якщо б його витягували з вуглеводних продуктів.

Словом, витрата калорій вищий, якщо організм харчується лише білками.

Примітка: Пам'ятайте, що білки не слід вживати в надлишку, і неправильно підтримувати цю дієту протягом тривалого періоду часу.

УСТАНОВИТИ ТІ КІЛОСИ БЕЗ ПОЧУТТЯ ГОЛОДА

Однією з причин, чому люди віддають перевагу білковій дієті в рамках інших дисоційованих дієт, є той факт, що при білковій дієті, хоча людина втрачає вагу, вона не робить цього різко, оскільки вони не перестають їсти, лише те, що організм набирає енергію від іншого, а також споживання їжі, хоч і не є ідеальним, не падає різко, як при інших дієтах.

Ще однією причиною, чому перевагу надають білковій дієті, є те, що, коли мова заходить про м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти, є великий елемент ситості, тому людям не доводиться проводити довгі періоди дня з почуттям голоду, щоб схуднути.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ ПРИЙМАННІ БІЛКОВОЇ ДІЄТИ

Звичайно, потрібно враховувати, що дієта з високим вмістом м’яса може принести шкідливі проблеми. Одним з найнебезпечніших є те, що дієта з високим вмістом м’яса призводить до надмірної роботи печінки, тому вам доводиться пити багато води, практикуючи білкову дієту.

Ще однією причиною того, чому бажано вживати велику кількість води під час виконання цієї дієти, є те, що, оскільки ви не споживаєте клітковини, а лише продукти з білками через відсутність фруктів і круп, кишечник може страждати серйозним запором, якщо він не допомагає при попаданні всередину рідини.

Також ймовірно, що людина, яка не звикла до цього типу дієти, відчуватиме запаморочення, перепади настрою та загальну слабкість на початку цього.

Якщо людина хоче спробувати білкову дієту, оскільки вона чула, що це швидка та ефективна дієта, рекомендується робити це протягом одного або максимум двох тижнів, після цього рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо вирішити продовжувати дієту.

МІНЮ ДЛЯ БІЛОЧНОЇ ДІЄТИ

Для сніданку на білковій дієті підхід полягає в тому, щоб розпочати день із значної кількості білка, який, на відміну від млинців або підсмаженого хліба, не містить вуглеводів, але все ж достатній для забезпечення організму енергією, необхідною для початку дня, з цієї причини сніданок у білковій дієті зазвичай дещо важкий. Зазвичай сніданок - це порція яєць з беконом та кава

На обід при білковій дієті дозволяється їсти деякі овочі, тобто в дуже малих кількостях і лише деякі конкретні овочі, одним із овочів, який дозволяється їсти в обід, є помідор, оскільки він не вносить вуглеводів у організм, і це не впливає на засвоєння білків. І звичайно, помідор супроводжується основним інгредієнтом на обід, яким може бути порція шинки Серрано або лосось.

Для закуски ви можете їсти, якщо хочете, щоб м'ясо гризло, як ми вже говорили, дозволяється будь-який вид м'яса, а також ви можете їсти закуски з сиру та шинки, якщо хочете.

На вечерю, як і на обід, дозволяються овочі, якщо білкової їжі у більшій кількості і основного інгредієнта страви. Взагалі червоне м’ясо не їдять за вечерею, оскільки його краще їсти на початку дня. За вечерею ви, як правило, їсте той вид риби або молюсків, який вам більше подобається, і це супроводжується овочами-барбекю.