Не в останню чергу тому, що здорова вага залежить від безлічі факторів, і шлях до нього може бути різним для кожного.

разом

На масу тіла впливає ряд факторів. Вік, стать, зріст, щільність кісткової тканини, відношення м’язів до жиру та загальний стан здоров’я слід враховувати при розрахунку ідеальної маси тіла. В останні роки найпоширенішим стало використання індексу маси тіла ІМТ, який, хоча і є дуже хорошим показником, не є досконалим.

Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!

Зрештою, ми не можемо порівнювати себе з іншими людьми, навіть якщо ми однієї статі та зросту - це може не означати, що ідеальна вага тіла означає те саме для нас. Найпоширеніші показники ІМТ Індекс маси тіла можна розрахувати за вагою та зростом.

Ви знаєте, скільки становить ваша ідеальна вага?

Вага тіла ділиться на квадрат зросту, вказаний у метрах, тому виходить така міра: нижче 16: сильно худий, між 18,5 і 24,9: ідеальна вага тіла, 25 і худнути для підтримки ваги тіла між: надмірна вага, більше 30: ожиріння, понад 40: і одна людина надзвичайно ожиріння.

Недоліком ІМТ є те, що він не враховує склад тіла. Професійний спортсмен однакового зросту та тяжкості та людина, яка ніколи не рухається, можуть мати однаковий ІМТ, проте співвідношення жиру та м’язів у них не можна порівнювати.

Або, наприклад, людина з остеопорозом матиме нижчий ІМТ, ніж здорова людина з подібною вагою та ростом, проте не можна сказати, що вона здоровіша. Співвідношення талії та стегон Цей показник отримують шляхом ділення сантиметрів, виміряних на найтоншій частині талії, на значення, виміряне в найширшій частині стегон.

Оцінка результату різниться між жінками та чоловіками. У жінок співвідношення нижче 0,80 означає, що ризик серцево-судинних захворювань дуже низький, показники становлять від 0,80 до 0.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Для чоловіків число нижче 0,90 представляє низький ризик, при цьому співвідношення між 0,90 і 0,99 є середнім, а співвідношення вище 1 - високим ризиком. Це також означає, що ожиріння яблучного типу є більшим фактором ризику втрати жиру в організмі для підтримки ваги при захворюваннях, включаючи серцево-судинні проблеми, ніж грушевий макіяж.

Однак, хоча співвідношення талії та стегон є одним з найкращих показників ідеальної ваги і може бути використано для прогнозування ризику захворювання, воно не враховує загальний відсоток жиру в організмі людини та співвідношення жиру до м’язів. Відсоток жиру в організмі Існують як ручні, так і машинні методи тестування.

Для останніх використовуються аналіз біоелектричного імпедансу BIA або Inbody, які працюють на основі відмінностей в електропровідності тканин тіла. Жири також містять необхідні та зберігаються жири.

Пов’язані статті

Самі накопичені жири - це жирові запаси, які не втрачають вагу разом з жиром для підтримки зайвої ваги, а також захищають внутрішні органи. На відміну від ІМТ, відсоток жиру в організмі враховує склад тіла, тому він не може бути однаковим у двох людей з однаковою вагою та зростом, але з різним рівнем підготовки.

Але якщо жоден з показників не здається оптимальним, або вам просто не подобається наше роздум, за допомогою персоналізованої програми способу життя ви можете досягти своєї ідеальної ваги та також значно покращити своє здоров’я.