Ви знаходитесь тут: Головна »Все, що ви не хотіли знати про схуднення, але без чого ви не поїдете Все, що ви не хотіли б знати про схуднення, але без чого ви не поїдете Kőrösi Koppány реклама Велика новорічна обітниця скоро буде тут: влітку у мене буде пляжна форма як ніколи. Прийом тривалий, результат - один-два фунти плюс - кожного січня на вагу, але не на вагу?

в порівнянні з - все ще підходить. Хоча схуднути, а потім ідеальну вагу, щоб зберегти ваше тіло ідеальним для спалювання жиру. І це жахливо важко.

Почнемо з того, що, як зазвичай, я пишу про досвід, який пережив на власному жирі. Камінь мудрого не входив у мої кишені. Історія полягає в тому, що я бігаю регулярніше вісім років, серйозніше три роки, і минулої зими я вирішив покращити смак світу ультрабігу на відстані більше 50 кілометрів.

Проте моя історія бігу досі зазвичай супроводжувалась незначними або серйозними травмами, і до кінця березня цього року грижа хребта здавалася помітною.

Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер!

Коли я успішно вилікувався від нього - за відносно короткий час за допомогою чудового фізіотерапевта - у мене литок зламався. Сидячи в глибині ями нещастя, але не вага зблиснула у відчаї?

схуднути

в голові: те, чого я до цього часу не торкався - я навчився правильно бігати, розтягуватися, проводити фізіотерапію, зміцнювати м’язи біля хребта і т. д. Ну для їжі! Тож я прийняв пропозицію свого тренера та інших, зокрема мого чудового брата-велосипедиста: я вирішив викинути 10 фунтів.

Маючи сто дев'яносто два сантиметри при ста двох фунтах, здавалося, не надмірна вага. Навіть коли я був найтовстішим, я теж виглядав не дуже мангалічно - хоч і погано почувався в кілограмах, але не важив? Тож - хоча я не думав, що мені взагалі слід схуднути - оскільки я ще цього не пробував, я встав: і за десять тижнів я набрав трохи більше десяти кілограмів.

Спочатку я звернувся до інженера з харчових продуктів Габора Тота - за порадою мого знайомого. Я надіслав йому свої висновки зі спортивної лабораторії, а потім терпляче чекав - кілограми залишились.

Тож із болем я писав Коачолі - дівчині на ім’я Олівер Лорінч - яка може дуже доброзичливо схуднути, дуже охоче давала мені поради щодо схуднення. За яким я півтора тижні стежив очима, що іскрилися від голоду. Після цього ви можете схуднути, подав Габор, і ви можете схуднути по електронній пошті кілька разів на десяти сторінках, де описано, що я повинен їсти, чому, в якому порядку, коли, скільки і т.д. Я тижнями чіплявся за підлокітник стільця, але не мав ваги? Що поки що можливо, що я пережив свої дні І що я зміг пробігти один метр, але давайте не будемо бігти так далеко вперед. які читають зараз - це, мабуть, перше, що ви штовхаєте новорічну насі зі священним наміром "після новорічної ночі. І це, мабуть, не вперше я втрачаю вулканічний жир, але не маю ваги?

у вашому житті і, мабуть, але не ваги? також вдалося Я думаю, що дуже важливо мати мотивацію, яка додає вам сил. Схуднути дуже складно. Потрібна дуже сильна воля. І коли у вас закінчується, чи має бути щось, що проектується перед вашими очима, але не вага? ви робите перші кроки до запрошувального кулера: ваша мета. Чому ви хочете схуднути? Для мене зрозуміло, що ви можете швидше схуднути, і я хочу більше бігати.

Я задоволений своїм зовнішнім виглядом, дружині це подобається, нічого особливого, у мене немає інших причин для цього. Але біг - це моя пристрасть, моя манія, і я зроблю все, щоб жити цією пристрастю здорово, без травм - і з результатами, яких я хочу.

10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток

Чому ви хочете схуднути? У чому ваша причина?

Їжте менше Першим досвідом зрізання грудей було - через кілька тижнів - те, що я міг добре жити з набагато меншою кількістю їжі, ніж раніше. Оскільки мій раціон повністю змінився, я не можу сказати, що я з’їв два або лише один замість трьох шинків для сніданку, які ми мали до цього часу.

Тож тримайте свою вагу після схуднення!

Але ти можеш схуднути, я їв набагато менше, ніж раніше - і як ті, хто навколо мене взагалі - і це не змусило мене почуватись гірше, я не слабшав. Звичайно, база порівняння невелика, але з великим шансом - дивлячись на ресторани тощо.

Після невеликих досліджень, читання та переосмислення, я маю тут пропозицію: чи варто це робити, але не вага? також цікаво, чому ми їмо? Яке значення їжі? Перше залізне правило: негативний баланс калорій Якщо ви хочете схуднути, панацеї немає. Твоєму тілу потрібна енергія для функціонування. Це досягається щоденним споживанням енергії, яке вимірюється калоріями.

Тут ви знайдете непоганий маленький калькулятор, якщо хочете точно розрахувати, скільки калорій потрібно, щоб не набрати вагу. Або для схуднення На першій сторінці ми бачимо, що 30-річному чоловікові, сантиметровому, 80-кілограмовому, середньостатистичному чоловікові потрібно щодня вживати калорії. Вам потрібно їсти стільки і не більше, якщо ви не хочете набирати вагу.

  • Дата:
  • Джентльмени, звичайно, могли б перерахувати ще більше, але ці 10 - найпоширеніші, що можна зустріти щодня.
  • Багато людей потіють у спортзалі з метою остаточно схуднути, але не кожному це вдається.

Правило заліза: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скласти негативний баланс калорій. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж вам потрібно, але не вага?. І моя погана новина: шматочок калорій на Марсі не має іншого рішення. Іншого варіанту немає. Тіло може схуднути і використовувати накопичені жирові прокладки, якщо ми змушені це робити. Якщо ні, але немає ваги? залиште там, і все ж, але ніякої ваги?

Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер! | nlc

Друге залізне правило: ні дня, ні двох Вже минуло - можливо, - принаймні, одна дієта з хорошим джо. Коли чотири-п’ять-десять фунтів стрибають за лічені хвилини - тиждень-два - і повертаються через три дні.

Однією з основ дієти джо-джо є те, що людина майже нічого не їсть, вживає багато рідини тощо. Звичайно, якщо ви голодуєте своє тіло, ви схуднете. Подивіться на фото нещасного голодного африканського малюка, в якому ви можете схуднути, ви можете побачити результат.

Але ти не хочеш бути таким, ти здоровий, симпатичний, підтягнутий, красивий, мускулистий і худий. Отже, це не напрямок, тому що ви живете не в Африці, а на третій день - або на другий тиждень ви можете схуднути, ваше тіло не поступово спалює жир далі, дурниці, і ви нахиляєтесь і починаєте їсти. Тож секрет дієти полягає в негативному балансі калорій, який на згаданій вище сторінці для сантиметрового, 80-кілограмового, 30-річного чоловіка, який в середньому багато рухається, калькулятор обчислює в калоріях, це приблизно, але непогані відправні точки.

Чи бачимо ми, що в його випадку це вага, але не вага? - вага - між калорійністю споживання та мінімальною є майже калорії. Позбавляючи тисячі калорій на день, ви можете втратити 5 фунтів і більше на тиждень.

Але не вага? цього просто достатньо. Звичайно - якщо ми подивимося на калорії, що розлиті у воді, - і звичайний обід у їдальні приблизно. Однак якщо ви їсте більше, ваш дефіцит калорій буде ще нижчим, ви худнете ще повільніше. Хорошим рішенням для цього є вправа 5. Бо якщо ви рухаєтесь - якщо просто йдете пішки - ви спалюєте разом з цим калорії.

І спалені калорії також потрібно поповнювати, тому калорії, спалені під час фізичних вправ, додають вам енергетичного балансу: ви можете з’їсти набагато більше або схуднути набагато більше! Я пробіг легкі, ніколи сильніші за середні, досить короткі тренування з низьким пульсом під час дієти - у мене було десять тижнів.

Чудово перевірено. У мене є дуже дорогий друг, який, починаючи худнути, йде пішки, але не важить?.