Наші улюблені програми, щоб ви могли весело провести час і навіть заробляти гроші, поки худнете.

формі

Не маєте партнера по навчанню? Знайдіть його на своєму телефоні. Віртуальні соціальні кола можуть допомогти вам схуднути - і зробити процес веселим, згідно з новим дослідженням у дослідницьких протоколах JMIR.

Дослідники попросили волонтерів відстежувати свої повсякденні звички щодо здоров’я, вимагаючи від деяких учасників додати соціальну гру до своєї звичної роботи. Гравці заробляли очки за свої аванси або невдачі, які можна було обміняти на призи. Через 10 тижнів учасники, які грали в гру, частіше тренувались і втрачали більше ваги.

Ключем до успіху в зниженні ваги є додавання мало радості суміші, заявила провідний дослідник Марієнтіна Гоціс з Університету Південної Каліфорнії. Слідкувати за своїми звичками в журналі є ефективним, але додавання цікавого, схожого на гру аспекту може полегшити виконання режиму, сказав він.

Гра, використана в дослідженні, не є загальнодоступною, проте існує безліч програм для схуднення, які допоможуть вам досягти поставлених цілей за невеликої допомоги ваших друзів. Ось три наші улюблені.

Вправа

Ви можете використовувати Nexercise під час тренування, щоб накопичувати очки та призи. Кожні 2 хвилини поту коштують 10 балів, і якщо ви накопичите їх достатньо, ви зможете виграти такі продукти, як Propel Fitness Water та подарункову карту Amazon. Додаток є безкоштовним для iOS та Android

GymPact

Ця програма вражає вас там, де найбільше болить: ваш гаманець. Ви встановлюєте кількість днів на тиждень у тренажерному залі, і ви вибираєте, за що готові платити, якщо не виконуєте вимоги.

Щотижня гроші, які сплачують спортсмени, які пропустили тренування, діляться і виплачуються людям, які досягли своїх цілей. Вас не можна обдурити, GymPact змушує вас підписуватись у тренажерний зал по телефону щоразу, коли ви йдете. Безкоштовно для iOS та Android

HealthRally

У вас є друзі та родина з грошима? HealthRally дозволяє їм обіцяти гроші за ваш успіх. Визначте дату завершення та винагороду. Ідея схожа на Kickstarter: нехай ваші друзі будуть в курсі вашого прогресу та пропонують ваш приз. Але якщо ви не досягнете кінцевої мети, усі ці гроші повертаються донорам. Безкоштовно для iOS та Android.