Схуднути без необхідності дотримуватися дієти
Ви коли-небудь сиділи на дієті, щоб скинути зайві кілограми? Ніхто не любить дотримуватися суворої дієти. Ось кілька порад, як схуднути без необхідності дотримуватися дієти.
Кожного січня ми маємо застосовувати на практиці цілі, які ми ставимо на новий рік. Як і кожна ваша мета у житті, якщо ви не постійні, це не допоможе.
Однією з класичних резолюцій на новий рік є завжди скинути кілька кілограмів. Для цього ми купуємо спортивний одяг, відвідуємо тренажерний зал і починаємо дієти, яких, як ми знаємо, не будемо дотримуватися.
Однак ми можемо вести здоровий та активний спосіб життя, не потребуючи всіх цих зусиль. Ми просто повинні дотримуватися деяких вказівок.
Схуднути, ведучи здоровий спосіб життя
1 - Займіться спортом
Немає значення, що ти робиш, але ти повинен рухати своїм тілом. Немає користі сідати на дієту, якщо ви не спалюєте калорій. При цьому ми не говоримо, що потрібно приєднуватися до спортзалу або бігати марафони. 30 хвилин пішки день може послужити для початку цих зайвих кілограмів. Просто не зловживаючи транспортом для всього і їдучи місцями пішки, це вже може служити.
Можуть бути й інші дуже веселі варіанти танець, похід через гори... У будь-якому випадку, кожен може вибрати те, що йому найбільше подобається, доки щось робиться.
2 - Снідайте щодня
Основа дня - сніданок. Це їжа, яка повинна дати нам найбільше.
Тут головне було б уникати промислових продуктів. Якщо нам подобається солодкий сніданок, ми можемо вибрати фрукти, йогурти або навіть випічка, але це не є промисловим. Промислові продукти зловживають пальмовою олією та доданими цукрами.
Сніданок, який ми пропонуємо в Ovetus, завжди включає натуральну їжу та продукти ручної роботи.
3 - Приготування їжі в домашніх умовах
Багато разів через роботу чи обставини ми змушені їсти поза домом. Це не означає, що ми не можемо готувати напередодні (або залишити меню, підготовлене на один день, на цілий тиждень) і взяти його в посуді.
Коли ми їмо на вулиці, ми завжди їмо більше, а часто і гірше.
4 - Складайте щотижневе планування їжі
Здебільшого ми не пам’ятаємо, що їмо напередодні, тому важливо щось записувати. Хороша ідея - зробити a плануючи з харчуванням, яке ми будемо робити на цьому тижні. Таким чином ми можемо зрозуміти з самого початку, що збираємося складати різноманітне меню.
Бажано дотримуватися дієти, яка містить білки, вітаміни, вуглеводи... але не зловживаючи нічим.
5 - Пийте багато води
Вони завжди говорять нам пити воду ... і недарма! Вода нам допомагає очищати організм, підтримувати все тіло у зволоженому стані, багато разів наш апетит задовольняється ... Цей пункт є ОСНОВНИМ у будь-якій рутині здорового та активного життя.
6 - Відпочинь добре
Це здається логічним, але багато людей цього не роблять. Дуже важливо, щоб після дня, коли ми перемістили тіло, ми дали йому відпочити.
М'язам потрібен процес відпочинку між сеансами, оскільки інакше вони не зможуть дати себе.
У Confitería Ovetus ми прагнемо здорового та активного життя, і тому наша продукція завжди складається з високоякісних інгредієнтів, і ми уникаємо непотрібних жирів.
- Втрата ваги - The; зміїна дієта, екстремальний план, такий же суперечливий (і ефективний), як і; дієта
- Схуднути - зміїна дієта, екстремальний план настільки ж суперечливий (і дієвий), як дієта Дюкана
- Схуднути - найкращі та найгірші сири для дієтичних дієт
- 5 помилок, які ми робимо під час дієти (і які заважають нам схуднути)
- Схуднути Що таке дієта DASH і чому вона може допомогти вам схуднути