Схуднути, не втрачаючи м’язової маси

У деякі періоди року ми стикаємося з важким завданням досягнення наших цілей фізичні тренування і ми ставимо собі за мету досягти самостійно, не маючи конкретних знань про своє тіло чи плану, яких ми повинні досягти худнути, не втрачаючи м’язової маси.

втрати

Багато з нас, спортсменів, які відвідують тренажерний зал і влітку сподіваються схуднути, щоб краще визначити м’язи, ми боїмося втратити м’язову масу одночасно з вагою. Щоб контролювати цей страх, скажіть, що ця проблема може бути реальною, якщо ми не будемо займатися кардіо в межах певних параметрів питома інтенсивність, тривалість та частота.

Достатньо знаючи ці три типи, ви можете схуднути, щоб визначитись, не втрачаючи м’язової маси та не отримуючи фізичної підготовки, яку хочете.

Зловживання аеробними вправами призводить до втрати м’язової маси, як правило, під час занять цим потребує наше тіло вуглеводи та жири на додаток до невеликої кількості амінокислот з білків, які також спалюються, щоб забезпечити організм енергією, але цей внесок навряд чи помітний, якщо вправа не перевищує 35 - 40 хвилин. З години вправ серцево-судинний внесок амінокислот високий навіть більше, якщо запаси глікогену мінімальні.

Якщо як спортсмен-аматор ваша мета у фітнесі - набрати м’язову масу, одна з рекомендацій виконуйте аеробні вправи після сеансу бодібілдингу, попереджаючи, що ваші запаси глікогену будуть мінімальними.

Але для правильного тренування ви повинні поєднати два аспекти, явно необхідні для вашої фізичної підготовки або для ваших спортсменів. персональний тренер та харчування.

Щоразу, коли ви хочете досягти цих цілей, ви стикаєтесь із ситуацією, що якщо ви хочете набрати більше м’язів, це частково суперечить втратою ваги, тому досягнення бажаної мети повинно бути добре контрольоване експертами зі спортивного харчування з точки зору споживання їжі. ідеальний план вправ, розроблений для кінцевої мети з тренувальними заняттями, структурованими за інтенсивністю, навантаженням, повтореннями тощо.