"Щастя і краса - побічні продукти" Джордж Бернард Шоу (британський письменник, драматург, Нобелівський лауреат у найкращі продукти для мозку галузь літератури).
Мозок людини є головним центральним комп'ютером нашого тіла, виконує велику кількість надзвичайно важливих завдань і відповідає за нормальне функціонування всього організму.
Сучасним людям все частіше доводиться працювати без сну і відпочинку, швидко пристосовуватися до зміни розумової діяльності, працювати в екстреному режимі. За таких умов настає швидка стомлюваність, накопичується стрес, стрес, що неминуче призводить до дратівливості або апатії.
Їжа для розуму - це не просто пізнавальна література, роздуми та розмови на всілякі глибокі теми, складні завдання та самоаналіз, а й їжа.
Під час інтенсивної розумової діяльності організм має життєво важливе значення для отримання продуктів, що покращують його функціонування мозку та функціонування. Адже їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров’я.
"Ми є тим, що їмо", - говорить він Рамі Блект, консультант з давньоіндійської астрології та східної психології.
Англійці кажуть: "Їж яблуко на день - і забудь про лікарів".
Важливо! Їжа, яка споживається, повинна бути лише органічною, тобто без вмісту пестицидів. Вчені довели, що фрукти та овочі, оброблені пестицидами, знижують рівень IQ людини. Тому обов’язково виключайте зі свого раціону консерванти та всі шкідливі хімічні речовини, якими так багаті солодкі газовані напої та всілякі ковбаси, а також алкогольні напої, які повністю спричиняють руйнування клітин мозку. Вперед, хоча нікотин і не є харчовим продуктом, він все одно не менш небезпечний для вашого мозку. Отже, для початку обов’язково видаліть всю «шкідливість», і, запевняю вас, позитивний результат не займе багато часу.
Сучасна медицина каже: якщо вітаміни та мікроелементи, що живлять мозок, постійно присутні в організмі, то навіть у дуже зрілому віці залишаються прекрасна пам’ять і гострий розум.
Поважав найкращу їжу для мозку науковий журнал, одного разу опублікував кілька дуже цікавих результатів дослідження: виявляється, риба, яка позиціонує нас як дитину «найкращим продуктом для розуму», але насправді - це не перший курс, серед продуктів, що живлять мозок.
Трансатлантичні експерти схильні вважати, що риба поступається ягодам та лісовим овочам.
Збалансований обсяг
Їжа завжди повинна відповідати активності розумової діяльності. Не можна переїдати і недоїдати - в цьому випадку важлива "золота середина".
Як ми всі знаємо, виснажені дієти набагато повільніше реагують на події, що відбуваються навколо них, вони стають неуважними, розсіяними. А все тому, що ви дотримуєтесь мізерної дієти не тільки всього тіла, але й мозку зокрема.
Але короткочасне голодування цілком прийнятне, воно сприяє очищенню організму, а це означає, що зовнішній вигляд покращується, і в той же час він має ще один дуже приємний, дивовижний ефект - він пробуджує здатність творити.
Існує зворотна ситуація: переїдання - мозок працює не з повною силою, оскільки всі сили спрямовані на перетравлення їжі, а не на процеси мислення.
Пам'ятай! Продукти слід приймати дозовано, розподіляючи раціон протягом дня.
Обов’язково снідайте, адже давно відомо, що найвища активність у людини вранці, а це означає, що їжа повинна бути обов’язково насиченою. Найкорисніший сніданок - це нежирний сир, овочеві омлети, апельсиновий сік, бутерброди з арахісовим маслом та яйця, зварені круто.
Така ж ситуація і з обідом, він повинен бути повноцінним (вони містять невеликі порції гарячих і холодних страв). Але вечеря - зробіть це просто, достатньо, щоб з’їсти овочевий салат і шматочок риби.
Найкорисніші продукти для розуму
Продуктів, що стимулюють найкращу їжу для мозку для мозкової діяльності, величезна кількість, головне при їх виборі - дотримуватися простого правила:
- Екологічна сумісність
- Використання використання (підтвердження наукою)
- Відсутність протипоказань
Отже, ось наш вибір найкращих продуктів для мозку:
Ягоди
Чорниця, ожина та малина наповнені антиоксидантами - уповільнюючи старіння мозку, прискорюючи приплив крові до мозку. Вищезгадані ягоди містять багато корисних компонентів для поліпшення пам’яті.
Журавлина підвищує здатність до навчання та посилює гостроту зору. Досить використовувати ці ягоди один раз на день, щоб досягти чудових результатів.
Ви можете приготувати смачний і дуже корисний коктейль в домашніх умовах, для цього вам знадобляться: суміш чорниці, чорничний йогурт, половина банана і мелений лід.
2. Морепродукти (риба, устриці)
Це дуже корисно для здоров’я, особливо для мозку - їжте рибу. Давно відомо, що швидка і плідна робота мозку неможлива без Омега-3 та 8 амінокислот. Ось чому червона риба (лосось і лосось), і зокрема дикий лосось, обов'язково повинні бути присутніми в раціоні кожної людини. Якщо є лише одна порція риби на тиждень, це може значно зменшити ваші шанси на хворобу Альцгеймера.
У багатьох країнах тунець входить до переліку обов’язкових продуктів, які людина повинна їсти принаймні раз на тиждень, і це не випадково, адже тунець є одним з найважливіших продуктів харчування, що живить мозок.
Будь-яка риба містить багато корисного для мозку фосфору і надає ясності йоду розуму.
Устриці - дуже корисний продукт для мозку. Причиною цього є високий вміст цинку та заліза, що допомагає тримати розум гострим і покращує здатність легко запам’ятовувати необхідні факти.
3. Горіхи, насіння
Практично всі види горіхів дуже корисні для мозку. Все, що міститься в них поживних речовин, сприяє ясності думок, погляд на життя змінюється на позитивний, і все завдяки омега-6 та омега-3 жирним кислотам, які діють як антидепресанти.
Деякі горіхи та насіння також містять багато тіаміну та магнію, які покращують пам’ять, когнітивні функції та харчування мозку.
Волоський горіх є чудовим джерелом цинку, калію, кальцію, магнію, заліза та фосфору. Ці речовини є основними компонентами клітин мозку. Також волоський горіх багатий на вітаміни С, Р, РР, завдяки чому активність мозку підвищується.
Бразильський горіх (один з найбільш жирних горіхів) є найбагатшим джерелом селену (найнеобхідніший елемент для мозку).
У насінні гарбуза міститься велика кількість цинку, різних кислот, вітамінів А і В, що все сприяє зменшенню загальної втоми тіла та поліпшенню настрою. Якщо ви хочете отримати ще більше цікавої інформації про горіхи та їх користь, рекомендую перейти за посиланням, а про користь насіння ви дізнаєтесь зі статті.
Оптимальна добова доза: 30 - 50 грам, є протипоказання: люди, схильні до алергічних реакцій, повинні бути гранично обережними. Використання волоських горіхів у найкращі продукти для мозку великі дози можуть призвести до загострення захворювання підшлункової залози та печінки.
4. Гостра їжа
- Каррі Основним інгредієнтом порошку каррі є куркумін, він упакований антиоксидантами. І вони просто борються із старінням мозку, підтримуючи когнітивні функції, погіршуючись з віком.
- Шафран - я називаю його "королем спецій", він містить повний комплекс мінералів, велику кількість вітамінів групи В, аскорбінову кислоту. Шафран покращує роботу мозку, гостроту зору і навіть лікує нервові розлади.
- Кориця - виводить з організму непотрібну сіль і сприяє активній мозковій діяльності, все завдяки вмісту трьох важливих компонентів: коричневого спирту, коричневого альдегіду та коричного ацетату.
Додайте до страв різні спеції, адже вони не тільки покращують смак, але і дуже корисні.
5. Овочі
- Морква - комора вітамінів, містить велику кількість лютеоліну, сполуки, яка може зменшити віковий дефіцит пам’яті та ризик розвитку запальних захворювань мозку. Крім того, морква містить бета-каротин (джерело ретинолу), необхідний для хорошого зору. Одна морква - це добова доза вітаміну А. Експерти з морквяного соку рекомендують вживати не більше 200 грамів на день.
- Буряк - багатий залізом, йодом та глюкозою, які є все важливими речовинами для плідної роботи нашої голови. На день рекомендується з’їдати 150 г буряка, але не більше. Їжте як варену, так і сиру м’якоть коренеплоду. А ось щойно приготований сік краще розчиняти іншим соком, наприклад, яблучним.
- Капуста та шпинат - це інші корисні продукти, які дуже потрібні мозку. Відмінна допомога, коли є потреба запам’ятати забуту інформацію. Багатий вітамінами В6 і В12, фолієвою кислотою, багатий залізом. Про всі види капусти, а головне про її колосальну користь для організму, ви можете дізнатися за посиланням.
Пам'ятай! Шпинат протипоказаний при деяких захворюваннях нирок і жовчного міхура.
6. Фрукти
Яблука, груші, абрикоси - містять залізо, яке допомагає наситити мозок, необхідний для підтримки активності кисню. Дорослій людині рекомендується їсти не менше 300 - 400 грамів фруктів на день.
Це, звичайно, далеко не всі продукти, які годують найкращі продукти для мозку мозок, але я думаю, цього достатньо, щоб стати більш ефективною, активною та життєрадісною людиною.
Їжте з прибутком. Будьте здорові та позитивні. І пам’ятайте, що не менш важливою та корисною «їжею» для мозку є регулярні вправи для розвитку думки. дата ін’єкції культуриста вінстрол на продаж л бодібілдинг аланін
- Харчування для збільшення м’язової маси (1); Багатоцільовий фітнес
- Більше, ніж просто вправляти 10 ключових продуктів для набору м’язової маси
- Найкращі білкові коктейлі для набору м’язової маси!
- Білки для схуднення та збільшення м’язової маси - Блог Sitrainer
- Найкращі вуглеводи для схуднення Mundo Fitness