Мета цього блогу - задокументувати історію власних змін у способі життя та втрати ваги, щоб я та інші могли навчитися. Я опублікую рецепти, які я пробував і намагався перевірити, чи може це допомогти іншим. За 3 місяці я схудла на 17 кг, члени моєї сім’ї теж майже стільки ж. Ми вже перепробували багато-багато дієт, але ні з чим не змогли досягти такого чудового результату. Отже, ми вже довели ефективність цієї дієти.

Вівторок, 24 березня 2015 р

смачний шпинатний овоч зі змішаними овочами

смачних

1 головка цибулини

Листя шпинату або 1 пакет замороженого крему з шпинату

Нарізані овочі, змішані напр. морква, горох, ріпа, брокколі, цвітна капуста
4 зубчики часнику

дві чайні ложки солоної вегетації найкраще підходять для несмачної, органічної або натуральної несолоної вегетації та поруч із сіллю.

маленька материнка за смаком

щіпка меленого перцю

1 столова ложка нутового борошна або жовтого горохового борошна, сочевичне борошно для загущення.

трохи води, якщо потрібно



Підготовка:

Подрібніть цибулю на склянку і обсмажте на сковороді на столовій ложці олії, мабуть, найздоровішим для цього є оливкова олія. Додайте овочі та шпинат, якщо ви не робите його замороженим, можете додати трохи води, але не багато, приблизно 4-5 столових ложок, потім додати подрібнений часник, сіль та орегано та щіпку меленого перцю.
Потім ми готуємо його під середнім вогнем під кришкою, якщо ми робимо це з замороженими овочами, то готуємо через 20-25 хвилин., Нарешті, якщо вам потрібно загустити овочі, ви можете додати столову ложку нуту або сочевиці або борошна жовтого гороху, добре перемішайте і, нарешті, варіть його під кришкою 3-5 хвилин.

Цей овоч досить поживний, і я думаю, що він теж смачний, хоча багато людей не хочуть відчувати вишукану запіканку та суп зі шпинату в результаті їдальні. Але перетворені на наш власний смак, ці два овочі можуть бути разом на наших яснах. Ви можете сміливо експериментувати з приправою та приготуванням, адже це і так здорова поживна їжа.