Автор Anikó Váczy Ви, мабуть, один з тих, хто особливо не дбає про зволоження, щонайбільше після тренувань.

схуднути

Однак достатнє споживання рідини особливо важливо влітку, особливо якщо ви берете участь в активних програмах на свіжому повітрі. Завдяки високій температурі та вологості вода в організмі швидко потіє, а електроліти є мінералами, які допомагають підтримувати належний баланс рідини.

І організм зневоднюється.

За рекомендацією фахівців, ковтайте воду приблизно кожну хвилину, щоб переконатись, що ви запобігаєте зневодненню.

Але також регулярно вживайте такі продукти, які мають надзвичайно високий вміст води, не кажучи вже про мінерали, які вони містять.

Огірок Огірок - один із найбільш зволожуючих овочів, і вміст вітаміну С у нього також надзвичайний. Згладьте охолоджуючий літній суп чи смузі, але якщо вам не хочеться турбуватись цим роком, просто киньте кілька скибочок огірка в мінеральну воду.

Насіння чіа Модне, яке вважається суперпродуктом, насіння чіа мають гідрофільні властивості, а це означає, що вони допомагають засвоювати воду, будь то додавання до смузі, йогурту або просто молока. Коли ви їсте хрустке насіння, організм отримує зайву рідину.

Киньте кілька зерен свіжих червоних ягід, щоб отримати набагато смачніший охолоджуючий десерт, ніж будь-яка цукрова ароматна втрата ваги навколо живота. Кавун Не випадково його по-англійськи називають кавуном, оскільки він повний води. Їжте охолоджену скибочку або дві, що чудово підходить для зволоження та навіть надходження трохи кальцію в організм. Кавун - це натуральний ізотонічний напій, компанії, що займаються спортивними напоями, додають у спортивні напої таку ж частку натрію та цукру, як і в дині.

Холодний чай ройбуш Хоча чаї зазвичай не зволожують і навіть не висихають, ви можете сміливо худнути через зневоднення ройбуш і влітку. Природно і гарантовано без кофеїну, тому, на відміну від інших чаїв, він не витягує воду з організму. Фото: Profimedia - Red Dot.