Я описую, що я їв:

збираюся

сніданок: 1 натуральний йогурт з вишнею (так, і я кладу дуже мало, приблизно половину чайної ложки коричневого цукру в натуральний йогурт.)

десята година: 1 персик

обід: тушковані овочі, салат і невеликий шматочок натуральної курячої грудки.

узі: пара зерен вишні та 1 персик

вечеря: каша і 1 яблуко

Отже, питання в тому, чи достатньо багата каша калорій, і так задумливо, я не повинен був їсти вечерю. То чи я взагалі схудну, чи все це зіпсую? (Я їв о шостій.)

Ви їсте дуже мало.

І так, ви дійсно не повинні їсти каші та інші вуглеводи ввечері, якщо хочете схуднути. Вуглеводи знадобляться вранці, потім їх слід споживати, тож на сніданок чи о десятій. Ви повинні їсти білок на вечерю, наприклад нежирний сир, біле м’ясо, риба, куряча грудка, яйця. Звичайно, овочі можна поєднувати з білим м’ясом, рибою та шинкою.

Респондент 2 Я приймаю вашу пораду. Дякую.:)

Але повертаючись до основного питання. То я зараз не збираюся худнути? Я починав дієту, тому що за останні пару тижнів я схуд на 2 кг, бо багато їв. Не думайте, що я дівчина, яка постійно худне, але ці 2 кг дуже видно, тому що я тип жиру на животі.

Одного разу він прослизнув ось так, а не кінець світу. Якщо ви рухаєтесь і їсте, як я писав іншим разом, ви втратите ці два кг, не хвилюйтеся:)

ви можете змінити споживання вуглеводів і ввечері їсти ch, вранці знаходити білок, просто не випадково саме так його винайшли.

справа в тому, що організм потребує глюкози. до мозку, до м’язів усього. якщо ви їсте таким чином ввечері, ви не будете розщеплювати жир протягом деякого часу, поки не перетравите його, не переробите, і тому фактична розщеплення жиру може навіть перенестися на ранок, тому значна частина вашого ранку може бути скрембована через низьку калорійність. наприклад, я не витримую стану, у якого останній був мій тренер. але зазвичай краще засинати в цей період, поки тіло не розщеплює жир і не накопичує глюкозу, а потім вранці готуйте все це невеликою кількістю вуглеводів, щоб також мати сили для решти дня і займатися спортом.

якщо ваше загальне споживання ккал нижче, ніж ви використовували, тоді газу не буде. просто для багатьох комфортніше через їхнє самопочуття спати з низьким рівнем цукру в крові, тоді від забарохаму може вийти все, що завгодно або як приклад нічого не показує: D

Білок цього вечора став модним, гарбузовий нісенітниця. Я їжу хліб щовечора - враховуючи, що через півгодини після простого сиру я з голоду зішкребую стіну - і я не маю зайвої ваги.

Скажімо, я теж худну, h рух був основою, і при дефіциті ккал я їв що завгодно - шоколад, печиво, морозиво тощо.