кілограмів

Десь у середній школі я почав ефектно набирати вагу. Я точно знаю, що в мене виросла якась захисна оболонка. Ситуація була близько тридцяти п’яти, вона стала критичною восени минулого року, коли я досяг 125 фунтів. Тоді я вперше почувався дуже погано, тому плавав 2 рази на тиждень, не їв лактози та клейковини. Незалежно від того, я не втратив ні фунта. Потім у січні я потрапив до лікарні через несподівану гінекологічну хворобу, а потім кілька місяців гормональної терапії та різних втручань. Це, у свою чергу, вже було достатньою мотивацією, щоб звернутися за допомогою до гінеколога, ендокринолога, дієтолога та насправді до цілої групи.

Я точно знаю, як це, коли гормони діють проти нас, коли ми починаємо приймати препарат з обережністю. Але я дізнався, як перетворити їх на свою користь. Я вирушив у нову подорож у лютому. Я з’їв 160 грамів вуглеводів і максимум 1200 калорій на день. Мій раціон насправді складався з м’яса, овочів та певних фруктів. Зізнаюся, на початку зміни способу життя я не можу сказати, що був хорошим прикладом, бо їв недостатньо. Зовсім не. Перший місяць я голодував, так боявся повернутися до операційної. Це важко, але мені вдалося це виправити в голові, і я раджу всім поступово переходити на регулярні фізичні вправи та дієту. До весни я гарно розширив перелік продуктів, які наповнював п’ятьма прийомами на день. І незважаючи на те, що багато жінок, як правило, набирають вагу за рахунок гормонів, які я також приймаю, я почала ефектно худнути. У чому додатково допоміг препарат для резистентності до інсуліну.

Окрім м’яса, овочів та фруктів, до моїх страв входили пшоно, мюслі, вівсянка, риба, яйця та коричневий рис. Думаю, для мене, при суворому дотриманні 160 грамів вуглеводів, найбільше вживалася кетодієта, але я не міг поставити власну дієту на один тип. Я не люблю їсти хліб, картоплю фрі, рис та макарони, але до серпня я вже дозволяв собі щось в меню раз на тиждень. Минулих вихідних ми з мамою пекли за рецептами бабусі. Я зробив випічку, з якої за два дні з’їв 3 скибочки. Решту дав. Сьогодні я не думаю, що нам потрібно забирати все у себе, але нам потрібно зберігати стриманість.

Є важлива частина мого раціону (і фізичних вправ), за якою мені важко встигати. І це надзвичайно важливо: пийте багато води! Для мене це важко, бо я не спрагнув, і після 1,5 літрів рідини живіт болить так сильно, як ніби його вдарили ногою в живіт. Однак, як каже мій тренер щосереди: без цього не буде тривалої втрати ваги!

Ще одна неодмінна частина зміни способу життя - це рух. Я не приховую, що рік тому в цей час я не міг піднятися на один поверх сходами, не задихаючись. Тож неважливо, скільки ви фунтів, але починайте рух! Будьте першим кроком у вашій ходьбі. Я знаю, що багато людей махають руками, але насправді все починається з виходу з автобуса на дві зупинки раніше. Плавання, ходьба, гімнастика, власні силові тренування. Всі вони ефективні. Це допомагає деяким людям ставити перед собою цілі. Моя мета зараз - пробігти гонку на острові Маргарет із моїм другом Тамашем за рік.

На даний момент я маю 84 фунтів. У наш час, коли я дивлюсь у дзеркало, я посміхаюся, хоча моє стегно все ще величезне. Якби я залишався таким і «лише» моя витривалість була б кращою, я б навіть тоді був щасливим. Я втратив 1,5 кілограма за останні 3 тижні. Але я більше не бігаю, я не стискаюся з цим. Очевидно, є "вага ваги", яку я хочу досягти, але я думаю, що є два важливіші повідомлення, щоб змінити спосіб життя, ніж фунти. Один - робити все для власного здоров’я, а другий - збалансувати харчування та фізичні вправи у своєму житті. Тож на півдорозі вниз, я думаю, тримати це буде важче, ніж дійти.