Забрати тих, що залишились, непросто. Той, хто в якийсь момент свого життя пройшов процес схуднення, це знає. Одного разу усвідомивши, що поїздка буде непростою, настав час чітко зрозуміти, як ми збираємося скинути зайву вагу, щоб продемонструвати статура, про яку ми завжди мріяли.

Не робіть тієї ж помилки: шукайте в Інтернеті, як схуднути, і вірте в диво-дієти, які обіцяють нам великі переваги за короткий час. Більшість із цих планів зниження ваги не контролюються професіоналами, і високий відсоток випадків закінчується однаково: вага навіть більша, ніж на момент початку процесу.

Горіхи можуть допомогти вам схуднути

Хороша жменя горіхів щодня вказується в будь-якому плані схуднення за його чудові харчові якості.

продукти

Коли мова заходить про схуднення, ви повинні віддати себе в руки дієтологів та харчових експертів, які гарантують нам підготовку та знання, які допоможуть нам схуднути з контролем та з гарантією. І серед найкращих порад, які ми можемо отримати, є деякі продукти, які ми не повинні їсти, особливо в певний час.

Заборонена їжа

Знання того, що їсти і коли їсти, є життєво важливим, коли йдеться про процес схуднення. Ми вже говорили вам про найкращий час для вживання деяких продуктів протягом дня, але зараз ми поговоримо про протилежне: про чотири прийоми їжі, які не слід їсти після четвертої години дня ... якщо ми не хочемо бойкотувати нашу спробу схуднути.

Вибір здорової їжі під час їжі між прийомами їжі життєво важливий, якщо ми хочемо схуднути. Особливо, якщо вони не зовсім здорові, у нашому процесі схуднення: Як правило, краще уникати оброблених та рафінованих продуктів. Окрім того, що вони містять багато насичених жирів, цукру, солі, вони часто мають низький вміст поживних речовин і насичені калоріями, що ускладнює нам контроль ваги ».

Ми ніколи не повинні приймати білий хліб з чотирьох годин вечора. Причиною є його високий глікемічний індекс (ГІ), система, яка класифікує продукти, що містять вуглеводи, і яка виявляє, що ті, хто мають високий ГІ, можуть підвищити рівень цукру та інсуліну. Крім того, білий хліб має низький вміст клітковини, тому він не задовольняє апетит і не заважає їсти більше.

друга їжа, яку ми повинні видалити нашого раціону після 16:00 морозиво. Це їжа, в якій багато цукру: «Морозиво - це їжа з високим вмістом вуглеводів, і вживання великої кількості рафінованих вуглеводів викликає накопичення жиру в животі». Тобто ми бойкотуємо власне бажання схуднути.

Інші нездорові закуски

Кому не хочеться повертатися додому і відкриватися газовану воду чи пиво з чіпсами улюблені? Ну, на думку переважної більшості дієтологів, це так погане рішення. Причина полягає в тому, що солоні закуски, хоча і дуже популярні, містять насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Все це дає нам багато калорій і не дає нам схуднути.

Те, що ми робимо, не усвідомлюючи цього, і не дозволяють нам схуднути

Від наповнення пляшок водою до їжі занадто швидко або голоду: це набуті звички, від яких ми повинні якомога швидше відмовитися, щоб схуднути.

Дослідження, зібране "The Sun", виявляє, що люди, які з'їдають щоденну упаковку картопляних чіпсів, накопичують стільки жиру, ніби випивали п'ять літрів олії на рік. З цієї причини солоні закуски історично пов’язували із збільшенням ваги, і фахівці рекомендують замінювати їх здоровішими продуктами, такими як горіхи або фрукти.

четверта і остання їжа з цього списку продуктів проклятийs з 16:00 молочний шоколад. Окрім того, що він містить багато цукру і містить багато жиру, він також може спричинити проблеми зі сном, оскільки часто містить кофеїн. Набагато кращий варіант вибрати чорний шоколад, оскільки він містить набагато меншу кількість як цукру, так і жиру, на додаток до інших корисних властивостей, отриманих від його природних антиоксидантів.

Надлишок вуглеводів і насичених жирів може зупинити будь-які спроби схуднення, які ми здійснюємо. Коли голодує, цікаво спробувати корисні закуски і їсти їх повільно, замість того, щоб пожирати висококалорійні продукти. Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб окремо або зі здоровими продуктами, такими як авокадо, є найкращим рішенням для прийому до рота, і те, що луска не помічає.