Ні для кого не секрет, що для деяких людей схуднення легше, ніж для інших. Однак якщо ви належите до тих людей, яким важко схуднути або ви прагнете схуднути, існують добавки, які допоможуть вам схуднути. На ринку існує багато добавок, які допомагають цій справі, всі вони призначені для поліпшення здоров’я та головним чином для позбавлення від зайвих кілограмів.
Ці добавки, які допомагають знизити вагу, можна знайти як у місцевих магазинах здоров’я, так і навіть в спеціалізованих магазинах в Інтернеті. Ось шість найкращих добавок на ринку, які можуть бути чудовими, коли мова йде про схуднення.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Білки є синонімом енергії, а це означає, що споживання їх збільшить обмін речовин і, отже, допоможе організму спалити жир.
Хоча білкові коктейлі з самого початку більше визначали їх існування для спортсменів, переваги, які надає схуднення, мабуть, призвели до розширення його більш широкого споживання. Ці білки представлені в широкому діапазоні презентацій, ароматизаторів та формул, які можуть допомогти вам схуднути різними способами.
Регулярне вживання білкових порошків стимулює збільшення м’язової маси, що несе довгостроковий інтерес до швидкості метаболізму, що, в свою чергу, призводить до втрати ваги.
Беручи до уваги, що тілу потрібно більше енергії для перетравлення білка, порівняно з процесом перетравлення більшості продуктів, швидкість метаболізму залишається вищою протягом більш тривалого періоду часу, тому споживання великої кількості білка допомагає гарантувати, що ви спалюєте більше калорій протягом усього дня.
Варто зазначити, що деякі дослідження підтверджують, що споживання білкових порошків має інші переваги, такі як сприяння поліпшенню імунної системи та зменшенню болю в м’язах після тренувань.
Дослідження, проведені з надійних джерел, показують, що риб'ячий жир також може допомогти вам схуднути. Однією з найважливіших сполук, яку містить риб’ячий жир, є докогексанова кислота, це запобігає перетравленню жирів, змушуючи організм спалювати їх швидше.
Дослідницький проект показав, що учасники, які щодня вживали риб’ячий жир, втрачали понад два кілограми жиру в організмі та набирали приблизно один кілограм м’язів за шість тижнів (незважаючи на те, що ці люди не змінювали режим харчування чи харчування).
Риб’ячий жир можна використовувати майже для всього, це може допомогти оздоровити шкіру або зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних проблем, зменшує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Запобігає утворенню тромбів і жирових відкладень в артеріях. Знижує ризик ішемічної хвороби серця та інфарктів, серед багатьох інших переваг, на які можна посилатись.
Існують також дані, які свідчать про те, що прийом добавок з риб’ячим жиром допомагає почувати себе ситішими довше після їжі, зменшуючи бажання їсти інші, менш корисні продукти. Підозрюється, що риб’ячий жир регулює апетит, впливаючи на рівень серотоніну. Зі зниженою тенденцією перекушування легше схуднути.
Як бонус, жирні кислоти Омега-3 у риб’ячому жирі легко перетворюються на енергію та корисні для загального здоров’я.
CLA (кон'югована лінолева кислота) міститься в молочних продуктах, індичці та яловичині, тому більшість людей не отримують трохи CLA у своєму щоденному раціоні.
Збільшуйте м’язову масу, оскільки м’язи спалюють більше калорій, тому ваше тіло починає втрачати більше накопиченого жиру. По-друге, він впливає на рівень глюкози в крові та зменшує кількість накопиченого жиру.
CLA також є добре відомою добавкою, що міститься у формі капсул та допомагає знизити вагу способами, пов'язаними з використанням та зберіганням жиру.
Деякі дослідження підтверджують ці переваги, в яких були продемонстровані такі драматичні результати, як, наприклад, дослідницький проект зафіксував середню втрату 03 кіло жиру в організмі учасників, які приймали 3,4 г CLA як щоденну добавку.
Загалом, це зменшення жиру особливо помітно у всій області шлунка, і ті, хто приймає CLA, також часто коментують підвищену твердість живота.
Додатковою перевагою може бути зниження рівня холестерину, зниження рівня інсулінорезистентності (що зменшує ймовірність збільшення ваги та діабету) та підвищення стійкості до захворювань за рахунок поліпшення функції організму.
Дослідження по всьому світу дали переконливі докази того, що вживання лише декількох чашок зеленого чаю щодня допомагає знизити вагу та збільшує кількість спалених калорій до 17%.
Багатьом людям не подобається смак зеленого чаю або їм набридає його вживання щодня, але якщо ви хочете і надалі насолоджуватися його перевагами, не вживаючи його, ви можете зробити це за допомогою добавок, що містять його, їх можна знайти у формі таблеток або у рідкому вигляді.
Робоча гіпотеза про зв’язок між зеленим чаєм і втратою ваги полягає в тому, що фітохімікат у чаї стимулює різкий короткочасний стрибок швидкості метаболізму, який покращує спалювання жиру, незалежно від того, чи тренуєтесь ви, чи відпочиваєте. Найбільш очевидні переваги проявляються особливо в області живота. Окрім того, що зелений чай допомагає вам схуднути, він може зменшити шанси померти від серцевих захворювань і може допомогти в певній мірі захистити від хвороби Альцгеймера, крім запобігання росту злоякісних пухлин у грудях, шлунку, легенях та сечовому міхурі.
Дослідження ожиріння показало, що учасники, які щодня приймали харчові добавки з клітковиною, менш голодні між їжею, і ці люди частіше втрачають більше ваги під час дослідження.
Однією з найважчих частин дієти для багатьох людей є відмова від цукристих або жирних страв. Кліткові добавки можуть бути дуже корисними в цій частині, оскільки було показано, що вони допомагають схуднути, зменшуючи спорожнення шлунка, що значно зменшує апетит, допомагаючи довше сити після кожного прийому їжі.
Якщо ви вирішите приймати добавки з клітковиною, було б ідеально поступово вводити їх у свій розпорядок дня, і ви повинні переконатися, що споживання води є достатньо високим, щоб уникнути запорів.
Поширена думка диктує, що кофеїн шкідливий для вашого здоров’я, однак він діє, стимулюючи центральну нервову систему організму, покращуючи роботу серця, м’язів та судин.
Зокрема, кофеїн покращує рівень енергії та збільшує швидкість метаболізму, надаючи вашому тілу сили спалювати більше калорій. А це означає, що ви можете отримати кращі результати в продуктивності тренувань і таким же чином збільшити кількість енергії, яку використовує організм, коли він знаходиться в стані спокою.
Деякі люди повідомляють, що виявили, що добавки з кофеїном сприяють зменшенню апетиту, тим самим зменшуючи кількість позивів до переїдання або споживання нездорової їжі.
Але оскільки все в надлишку погане, якщо зловживати кофеїном, це призведе до багатьох негативних наслідків, таких як серцебиття, аж до зневоднення. Однак у контрольованих заходах добавки кофеїну можуть допомогти вам схуднути безпечно.
Прагнучи схуднути, найкраще вибирати здорову дієту та хороший режим вправ, добавки слід приймати лише з метою прискорення втрати ваги. Однак, оскільки на ринку є багато продуктів, і деякі з них працюють краще, ніж інші, завжди добре проконсультуватися з лікарем, крім того, багато добавок не можна приймати з певними видами препаратів, і не всі люди засвоюють добавки однаково.