Коли ви шукаєте варіанти, щоб продемонструвати ідеальні ноги, повністю усунувши целюліт, або ви хочете схуднути, щоб ваші ноги були не такими об’ємними, існує ряд вправ, які ви можете зробити, щоб досягти своїх цілей - мати ефектні ноги, просто виконуйте вправи, які ми рекомендуємо виконувати.

проти

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Ви повинні робити присідання, витягнувши одну ногу назад, і піднімаючись вгору-вниз, ви повинні чергувати ногу, яка повертається назад. За допомогою цієї вправи ви будете зміцнювати і розширювати стегна та тонізувати сідниці. Замість того, щоб нахилятися вперед і покласти свою вагу на передню ногу, під час присідання, слід покласти тягар на задню ногу.

Чергуйте ноги, щоб тонізувати і зміцнювати ноги. Якщо ви хочете зробити тренування складнішим та ефективнішим, тримайте невеликі бруски з боків, поки робите випади.

Станова тяга - це чудовий спосіб сформувати попу і одночасно допомогти запобігти утворенню целюліту або усунути його, якщо він у вас уже є.

Для виконання цієї вправи покладіть гирі на підлогу перед собою і розведіть ноги на тій самій висоті, що і плечі, трохи нахиліться вперед і підніміть вагу, трохи зігніть коліна, встаньте з гирями і поверніться назад зійти, щоб покласти гирі на підлогу. Повторюйте стільки разів, скільки бажаєте, або поки не відчується тренувальна робота

Для виконання цієї вправи вам потрібно лягти на підлогу, а потім упертися на руки і коліна. Ви повинні робити якомога більше повторень і намагатися робити їх все швидше і швидше. Вам слід поставити одну ногу назад, потім повернути її у вихідне положення, а потім повторити те ж саме з іншою ногою. Ми знаємо, що ці рухи можуть бути важкими, але вони дуже ефективні для тонізування м’язів та усунення жиру при прагненні схуднути.

Присідання - відмінна вправа для ніг, це так добре, ви можете в найкоротші терміни привести своє тіло в тонус. Для їх виконання ви повинні присідати, стояти, розставивши ноги на ширині плечей і зігнувши коліна, ніби збираєтеся сісти, повернувшись у вихідне положення, витягнувши ноги, відступити, повернутися в перше положення і поміняти ногу.

Якщо ви хочете зробити цю вправу на більш високому рівні, використовуйте обтяжувачі для рук і тримайте їх перед собою, коли ви знаходитесь у положенні присідання.

Перш ніж це зробити, спробуйте розтягнути м’язи, коли ви біжите, ви будете тренувати їх усі і спалювати багато калорій. Біг - це легка вправа, яку ви можете робити де завгодно, навіть якщо у вас немає місця для бігу, ви можете зробити це на біговій доріжці в тренажерному залі і отримати ті самі ефекти.

Щоб отримати максимум від цього, спробуйте зробити якомога більше повторень за одну хвилину, відпочиньте хвилину, а потім знову стрибніть ще одну хвилину. Вам слід намагатися стрибати швидше, оскільки ви набуваєте досвіду роботи з мотузкою.

Під час стрибків через мотузку ви використовуєте всі м’язи ніг. Крім того, ця вправа є цікавою та простою для більшості людей, і майже кожен може це зробити. Ви можете придбати скакалку у більшості магазинів іграшок та спортивних магазинах.

За допомогою цих безпечних варіантів вправ ви досягнете ідеальних ніг і повністю усунете целюліт, ви можете виконувати ці вправи вдома або сходити в тренажерний зал, щоб отримати персоналізовану програму вправ, щоб ви могли робити різноманітні вправи, не нудьгуючи. Пам’ятайте, що завжди варто займатися спортом, а також харчуватися здоровою дієтою, яка допоможе вам втратити той жир, який є у вас інших.