Зробіть перехід на зимовий час
Цього року перехід на зимовий час відбудеться в ніч з 26 жовтня (субота) на 27 жовтня (неділя). Ця зміна не обійдеться без наслідків для нашого організму, біоритму та загального стану. Ось декілька рекомендацій, які допоможуть вам впоратися з цим.
Біоритм, створені людьми
З 1976 року ми щороку переводимо годинник на годину назад. Для одних це означає на годину довший сон, для інших - гнітючий погляд на сонце, що заходить відразу після чаю о п’ятій. "Окрім коротших днів, перехід на зимовий час також спричиняє труднощі із засипанням, гормональні зміни, зміни апетиту та зміни настрою", - зазначає MUDr. Тибетський. Іншими словами, це не найприємніше, але ви можете подолати це легше.
Все залежить від підготовки
Ми можемо підготуватися до зустрічі зимового часу як спортсменів до спортивних змагань - поступово, щоб ми не були неприємно здивовані в день змін. Найпростіший фокус - змістити час сну та неспання на 15 хвилин, за 3 дні до дня зміни часу. У міру того, як погода стає холоднішою та холоднішою, вам краще забути про ситні літні аперитиви і їсти легші страви, вечеряючи раніше. Тібен, доктор медичних наук, рекомендує: «Якщо у вас є проблема з адаптацією до нового ритму, ви можете допомогти, використовуючи магній або гомеопатію. Найбільш перевіреним є гомеопатичний препарат з діючою речовиною Arnica montana, який ми використовуємо у людей, які подорожують через часові пояси, "Jet lag", або для людей, які працюють у нічні зміни ".
Діти в першу чергу
Навіть з нашими малечами варто бути передбаченими. Якщо у немовлят визначено режим, зміщення часу на одну годину може означати зміну біоритму. За 4 дні до зміни часу час годування груддю/пиття з пляшечки (час годування у старших дітей) слід поступово зміщувати на 15 хвилин раніше, як і час засинання та вставання. Вранці скрасіть свій будинок настільки, щоб імітувати схід сонця. Розслаблююча ванна або гомеопатія допоможуть вам легше заснути.
Будьте активні в день змін
У день чергування захоплюйтеся великою кількістю фізичних навантажень і максимально втомлюйтеся протягом дня. Трохи пощастивши, ви почуватиметеся краще. Щоб уникнути роздратування, проведіть спокійний вечір. Перед тим, як чистити зуби, ви можете зрушити час у класі і подумки підготуватися до змін.
Вітаміни і короткий сон
Перспектива наступних зимових місяців із сухою погодою та скороченням днів може спричинити похмурий до гнітючого настрою або відчуття занепаду сил. Щоб запобігти цій тузі, насолоджуйтесь сонцем, коли воно світить якомога більше, або спробуйте просту терапію. Це буде добре для короткого сну протягом дня. "Взимку ми можемо допомогти, приймаючи вітамін D, вітамін С та відповідне гомеопатичне лікування допоможе підтримати імунітет", - підсумовує доктор медичних наук Тібен і додає: "Не забувайте про велику кількість рідини та різноманітне харчування".
Ви можете проконсультуватися з відповідним гомеопатичним лікуванням у нашому Інтернет-консультативному центрі.