Маранча | 09 січня 2018 | Іспанія
В одному з інтерв’ю Мануель відверто говорив зі мною про те, як важко було худнути і дотримуватися дієти кожного року свого життя. "Привіт, мене звати Мануель, і я намагався тримати вагу під контролем протягом перших двадцяти двох років свого життя. Мене часто дражнили в школі, і мені було дуже важко зустрічатися з дівчатами, тому що я думав, що вони не будуть хочу зустрічатися з кимось таким товстим, як я.
Він був дуже негативною людиною, і я відчував стрес і депресію. Я часто шкодував себе і заздрив іншим людям, які здавались здоровими, здоровими та щасливими.
У ці довгі роки у мене були періоди депресії, я хотів часто їсти, щоб почуватись краще. Я любив їжу і думав, що це допоможе мені хоча б тимчасово. Проблема, яку я виявив, полягала в тому, що якщо я їв кожні десять хвилин, я відчував провину близько двох годин.
Як і багато людей із зайвою вагою, я не був радий! Я часто обговорював різні типи планів схуднення чи творчі та інноваційні дієти.
Можливо, це був лише я, але всі ці шоу здавались такими нереальними і для когось на кшталт мене неможливим стежити.
Мені потрібна була проста і легка у виконанні програма дієтолога для схуднення.
Що може бути рішенням моєї проблеми?
Перше, що мені довелося зробити, - це бути чесним із самим собою.
Тож я задав собі ряд питань:
1 - Чому ти занадто важкий?
Я не вживаю належний вид їжі і рідко тренуюсь.
2 - Наскільки ви рішуче схуднете?
3 - Ви хочете, щоб це був довгостроковий проект, або ви шукаєте швидке та просте рішення?
Чим швидше рішення (я сказав собі), тим краще, я зрозумів, що дієти не працюють так, а "швидкі та легкі" (можливо, з "якимись таблетками, які тобі допомагають") у підсумку завдають більшої шкоди. що приносить користь.
4 - Чи вважаєте ви, що у вас достатньо самодисципліни, щоб досягти успіху?
Я не був упевнений, але єдине, що я міг зробити, це знайти це в собі, щоб досягти своєї цільової ваги.
Яким може бути мій план схуднення?
Це прості речі, якими я повинен продовжувати займатися щодня:
1 - Їжте три здорові страви на день, корисну закуску (фрукт або йогурт) о 10:30 та 16:30, щоб уникнути створення небезпечних дірок у шлунку.
2 - Отримати більше фізичних вправ. Як? Частіше залишати машину вдома і гуляти, коли тільки можу, як водити своїх дітей до школи. (Так. Тим часом я одружився і мав дітей). Я також залучу свою дружину та дітей (вони також мають «схильність» до зайвої ваги), щоб разом займатися якимсь видом спорту. як ходьба, теніс, плавання. так часто, як я можу.
3 - Боріться з демонами в моїй голові, які постійно намагаються спонукати мене до їжі, намагаючись зайняти мене, принаймні, поки я назавжди не зміню звички.
Це те, що я абсолютно не повинен робити:
1 - Нездорово харчуватися між прийомами їжі, тому, очевидно, ми повинні уникати покупки та зберігання вдома так званих «сміттєвих» продуктів.
2 - Їжте на винос, на практиці я зможу дати собі один вихідний на тиждень від обмежень.
3 - Брехня іншим людям або навіть собі про те, що я їла.
Це повинно стати правилами для всієї родини, і ви також повинні бути прикладом для членів своєї родини.
Це здається таким простим і дуже простим для наслідування. Треба визнати, що це не так, особливо неможливість скористатися продуктами, які вас найбільше приваблюють "і які так спокусливі між одним прийомом їжі", як чіпси, солодощі, шоколад. Але рішучістю ви можете перемогти, досягти успіху, і почуття щастя та гордості, яке ви відчуєте, коли досягнете бажаної ваги, винагородить вас, і вся жертва зникне ".
Дякую Мануелю і ... удачі!
-
Теги: схуднути схуднути краща дієта дієта схуднути швидко програма схуднення Категорії: КультураЗдоровий спосіб життяЖиттєві особливості та стиль