Куріння: чому ми набираємо вагу після відмови від куріння?

Я кидаю палити, набиратиму вагу? Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Однак не мало хто боїться кинути палити, бо бояться набрати вагу після нього. Як показує наш приклад та статистика, схуднення та відмова від куріння також показують, особливо жінки бояться ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарет.

схуднення

І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан. Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.

Більше того, позбавляючи організм нікотину, як правило, втрачає вагу і кидає палити разом із тягою до солодощів. Згідно з деякими опитуваннями, курці зазвичай харчуються калорійно, краще підвищують рівень холестерину та вживають більше солі та алкоголю, ніж інші. Однак, як правило, менше ненасичених жирів, волокнистих, щоб схуднути і кинути палити, вітаміни С і Е та бета-каротин потрапляють в їх організм.

Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні відмовитися від своїх шкідливих харчових звичок та шкідливих рефлексів.

Кидайте, не набираючи вагу

Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі.

Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше!

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Це чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не прагнути до відгодівлі, схуднення та відмови від куріння від менш смачних страв до більшої кількості. Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно.

Параметри рахунку

Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо. Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, ми не так багато жуємо замість куріння, тому втрачатимемо менше ваги. Фото: rf. Давайте рухатись більше! Включіть більше вправ, виберіть спорт, який вам подобається, або спробуйте більше.

Під час приємних тренувань ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння. Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Пийте багато мінеральної води та чаю!

Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується кави, не пийте її більше двох чашок на день.

Пов’язані статті

Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після смаку. Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.

Кидання і схуднення одночасно

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, тому ми подбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте також їсти його на закуски!

Давайте їсти детальніше! Як уже згадувалося вище, ми мусимо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми щось жуватимемо, щоб було легше витримати без сигарет.