Як схуднути і назавжди забути про ефект відскоку?

Дієта, дієта для ніг, дієта для рук, рутина для живота, рутина для стегон, рутина для цього і для того, якщо ви один з тих, хто вже все спробував і завжди повертається до того самого номера терору, залишайтеся до кінця.
Поговоримо про постійне рішення. Це те, що мені вдалося, і мені вдалося схуднути, назавжди забувши про ефект відскоку.

забути

Скільки разів ви вже пробували? Є щось, чого мало хто знає чи наважується навчити про це. Нам кажуть, що генетика править, і ми в це віримо, нам кажуть, що наш метаболізм править, і ми віримо в це, нам кажуть, що це вимагає великих фізичних вправ, і ми віримо в це, але це не так правда.

Пошук походження

Гарненько, ми не народжуємося із зайвою вагою, це те, що створювалося роками, в оточенні, тривогах, стереотипах тощо.

У дитинстві батько брав мене скрізь із собою, але це були не просто прогулянки будь-якого батька та дочки, він брав мене, як жир, щоб залучати інших жінок, які не були моєю матір’ю. Він любив бути хорошим батьком і погано говорив про мою маму перед її сім'єю. Причина: виправдати свої невірності. Це викликало в мене те, що сьогодні я знаю, було тривогою. У 9 років вона була товстішою за будь-яку дівчину із зайвою вагою сьогодні. Не задоволений цим і, не надавши мені рішення, батько назвав мене товстим, лікарським животом та багатьма іншими жахливими прикметниками для 9-річної дівчинки. Він записався до гри у волейбол проти моєї волі, і не дозволив змінити вид спорту на той, який мені сподобався. Історія розповідає сама, у 15 років у неї були проблеми з харчуванням, низька самооцінка та слабке самопочуття. Для змін відповідальність за виховання моїх братів і сестер була для неї занадто великою, і одного разу їй спало на думку, що вона хоче бути щасливою, і вона пішла з одним із багатьох.

Коли ви не схожі на дівчину в журналі, це не тому, що це ваша генетична удача, а тому, що є щось, що змушує вас давати своєму тілу зайві калорії. Можливо, ви сподівались знайти тут диво-дієту, і так, вона є, але це не позбавлення їжі, це розумова дієта.

Виключіть джерело калорій

Після того, як ви знайдете походження, яке може бути в сімейній ситуації, розриві стосунків, епізоді жорстокого поводження чи будь-якій іншій ситуації, ми усуваємо це наймогутнішим засобом із усіх - прощенням. Візьміть блокнот, який уже не корисний, або аркуш паперу, напишіть у ньому все, що в цій ситуації вам стало погано, все, що болить, якщо вам доведеться плакати, зробіть це. Відпусти. Закінчивши, напишіть: «Я ____ твоє ім’я_________ прощаю тебе за ...» і перелічи все, за що ти прощаєш її (його). Закінчивши, спаліть цей блокнот чи папір, глибоко вдихніть тричі, слава Богу, Всесвіт, життєва енергія, як би ви не називали вищу істоту, в яку ви вірите, і починаєте відчувати себе вільними.

Ця вправа допоможе вам не тільки пройти процес, як його часто називають, але і по-справжньому пробачити і відібрати силу від того, що тримало ваше тіло в стресі. Цей стан виробляє гормон, який називається кортизолом, який відповідає за підтримання нашого організму в стані готовності. Стрес призводить до споживання глюкози, тому, щоб заповнити цей дефіцит, ми зазвичай споживаємо вуглеводи, і саме це призводить до збільшення ваги.

Вправляйте свій розум

Оскільки ми усунули своє джерело калорій, наступне, що потрібно зробити, це вигнати з нашого розуму віру, що наша генетика править. Ми збираємося забрати цю владу. Змусивши наш розум повірити, що це нормально бути такими, як ми хочемо, для цього ми будемо робити вправу, яку я взяв із книги "Чудо за 90 днів" Лейна Гарсії Кальво, її називають колисковою чудес.

Давайте відвернемо ваш розум, якщо сьогодні ви скажете собі, який ви худий і красивий, щось всередині вам скаже, що ви брешете, у Біблії він відомий як "обвинувач", християни називають його ворогом, я I назвіть це справді свідомістю. Щоб усунути віру в те, що наша цвіль - це теперішнє тіло і що ми належимо до нього, ми зробимо наступне:

Колискова чудес

Коли ви впадаєте у стан сну, перед сном або коли прокидаєтесь, навіть будучи сонним, ви подумки повторите:

  1. Я люблю це тіло. Ми не можемо змінитися на краще, якщо не любимо Його, правда? Навіть якщо найкращою альтернативою є хірургічне втручання, це завжди найкраще, щоб ніколи не нашкодити вам.
  2. Менше X кілограмів природним та здоровим способом. Це число Х - це кількість кілограмів, яку потрібно схуднути, щоб досягти свого ідеалу, очевидно, це буде число, яке підтримує здоров’я. Слова природний і здоровий важливі, адже ви впорядковуєте своє тіло так, як хочете схуднути. Перший раз, коли я спробував, у мене був зруйнований шлунок протягом 5 днів, і неприємно худнути так.
  3. Що б ви не їли, вага завжди буде складати X кілограмів. Цим ми ставимо обмеження для нашого тіла. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, який ідеально підходить для вашого зросту.

До того, як я почав практикувати це, я вживав 3 або 4 рази на тиждень трюфелі та делікатеси Орео протягом 8 місяців, і якщо у мене цього не було на десерт щодня, це просто тому, що я боявся діабету. Можна сказати, що орео стало моїм творчим пороком. Кожного разу, коли я розробляв веб-сайт або робив щось, що вимагало творчості, у мене було бажання споживати трюфелі. Протягом тижня з початку цього процесу вся потреба в солодкій нездоровій їжі зникла. Тепер, замість того, щоб шукати солодкі смаки в ореосах, я роблю це у фруктах. Зрозуміло, час від часу я п'ю газовану воду, але споживання необхідності зникало, і чи є у мене фрукт або желе з низьким вмістом цукру, моє тіло отримує це і задоволено.

Змінити дзеркало

Зміна дзеркала означає, що ви змінюєте своє бачення себе перед ним. Може, вони думають: ага! Але я досі не схудла. Наголосити на цьому теж не допомагає, чи не так? Милуйтесь тим одягом, який хочете носити. Ви можете знайти творчий спосіб поєднати одяг, який у вас є, і створити візуальний ефект, який вам допоможе. Скажіть своє відображення, наскільки струнким і гарним ви виглядаєте і відчуваєте його. Ви правильно прочитали, відчуйте це.

Коли мені було близько 20 років, мені дали стипендію на обмін, і я зустрів жінку, якій на той час було 38 років. Ми стали дуже хорошими друзями. Вона є матір'ю двох дітей, і в ті часи вона мала досить велику вагу. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що вона ходила з упевненістю, що з'їдала світ, отже, вона приносила погляди, вона виглядала приголомшливою, сексуальною, зухвалій, а коли я був молодшим, я був сповнений невпевненості. Відображення, яке вона побачила у своєму дзеркалі, відрізнялося від того, яке я бачив від себе.

Змініть дзеркало теж, якщо ви вважаєте, що це допоможе. Знайдіть тіло, яке хочете, скористайтеся додатком на ваш вибір, покладіть на нього обличчя і відчуйте його. Щось йде. Ходіть так, ніби це ваше, одягайтеся так, ніби воно ваше, говоріть із захистом, який це дає вам мати. Цитуючи мого наставника: якщо це входить у ваш розум, воно потрапляє у ваш світ.

Очевидно, займайтеся і своїм тілом.

Вам не потрібно робити вправи 4 години у спортзалі або пробігти 10 км. кожен день, якщо тобі це не подобається. Просто гуляй, беріть танцювальний клас, Підніміться сходами, виберіть конкретну дію, яка підсилює відчуття, що ви щось робите, щоб це здійснилося. Це підтвердить у вашій свідомості, що це станеться, що ідеальне число буде на вашій шкалі.

Я тренуюсь більш-менш 1 годину 30 хвилин щонайменше 4 рази на тиждень, не будучи одержимим, але це те, що залишив мій досвід дитинства, я не можу уявити жодного дня без фізичних вправ, а коли цього не роблю, я відчуваю зло. Це, звичайно, позитивно впливає на моє здоров’я.

Коли ви прощаєте, ви починаєте бачити хороше у всьому, що колись було вашим кошмаром. Навіть незважаючи на це, я завжди жив у страху перед відомим животиком, у мене він завжди був, бо коли я виріс і схуднув, я зробив це так, як усі казали, буде цілком. Ви ніколи не худнете там, де хочете, але опускаєте все відразу, тому живіт, хоча і менший, завжди був поруч. Поки я не зробив цього, чим сьогодні ділюсь з вами.

Годуйте себе відповідно до вашого бажання

Ми всі знали, що цей момент буде зачеплений. Ви не переконаєте свій розум, якщо їсте лише гамбургери, а також якщо голодуєте лише морквою. Це психічно. Багато їжі виправдовують, що вона не працює, мало їжі, щоб знову засвоїти все і повернутися до попереднього стану виживання. Ми - істоти звичаїв. Зміни вартості, те саме стосується і нашого організму. Якщо ви з’їсте 4 буханки на сніданок, а наступного дня почнете з яблук, ваше тіло зрозуміє, що ви хочете його вбити. Знижуйте раціон потроху, для вашого розуму та тіла зміни не будуть настільки різкими, тому, коли ви хочете лікувати себе, це не засвоїть його з відчаєм. Для досягнення цієї мети ви можете допомогти собі такими натуральними продуктами, як часник та імбир у супах та настоях. Ви також можете використовувати добавки, але ніколи не замінюйте їжу шейками, не варто жертвувати здоров’ям на швидкість.

Можна використовувати напої, які допомагають не засвоювати вуглеводи або природні термогенні речовини. Сьогодні їх на ринку багато.

Чи скористалися б ви цим методом? Скажи мені!

Привіт, я Пао.

Дівчина з маленького містечка в Перу, одержима своєю свободою, яка прийняла “починати спочатку” безстрашне рішення, зумівши успішно розвивати свій експортний та інтернет-бізнес. Експерт з інтернет-маркетингу, бізнес-леді та творець ідей Тепер вона відкриє вам усі свої секрети!