Вони в моді і засновані на фруктово-овочевих соках. Однак Іспанська федерація харчової промисловості та напоїв (FIAB) попереджає, що вони мають ризики та можуть спричинити проблеми зі здоров'ям, крім того, що не очищають.
Вони відомі як очищаючі дієти, і ті, хто їх дотримується, можуть провести цілий тиждень із соками, шейками та іншими рідинами. Без сумніву, таким чином можна схуднути та детоксикувати організм більш ніж можливо, але відповідно до Іспанська федерація харчової промисловості та напоїв (FIAB), мають ризики і можуть призвести до проблем зі здоров’ям.
Зіткнувшись із надмірностями, вони заявляють, що не потрібно «перезавантажувати» наш організм, а збалансувати його. Вони повідомляють, що очищаючі ефекти, про які заявляють ці дієти, є помилковими, і що така дієтична звичка "не тільки відходить від звичок збалансованого харчування, але навіть може спричинити шкідливі наслідки для нашого організму".
Перш за все, справа не в тому, що ці напої шкідливі, а в тому, що дієта на їх основі не є здоровою, "оскільки нам потрібно більше калорій і, отже, певних поживних речовин, якими фрукти чи овочі не можуть забезпечити нас"; тобто не слід нехтувати рештою продуктів, що містяться в раціоні.
Як завжди, порада дієтологів - "дотримуватись різноманітної, поміркованої та збалансованої дієти, до якої ми включаємо фрукти та овочі", чого було б достатньо для нашого організму, оскільки "нам не потрібно скидати його з-за перевищення і ще раз, але просто збалансуйте це ". Все це, як завжди, поєднується з фізичними вправами та хорошим зволоженням.