Ефективне та ефективне схуднення від жиру? - [8 підказок] Постійне зниження ваги живота
Zátrok Zsolt 0 Втрата ваги ... важке питання. Фунти з’являються набагато легше, ніж їх можна скинути. Давайте розглянемо деякі поняття, пов’язані з втратою ваги, та їх значення. Розуміння цього може допомогти вам позбутися зайвого ще цілеспрямованіше.
Я також перегляну дані двох досліджень, пов'язаних з дієтою, які показують оптимальний метод. Щоб скинути 8 кг, наш організм постійно використовує енергію, яку ми замінюємо харчуванням. Існує три стани споживання енергії - рівновага. Якщо прийом споживання близький до втрати 8 кг, маса тіла є постійною. Це найбільш сприятлива умова для природного та довгострокового здоров’я.
ВИ НЕ ВИКОНАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА
Якщо ви постійно приймаєте менше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло витратить свої запаси і, таким чином, схудне. Якщо ви постійно привносите більше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло почне її резервувати і зберігати, а також збільшувати свою вагу.
Фізика невблаганна Одним з основних принципів фізики є закон збереження енергії: Енергія не втрачається, вона лише трансформується. З цього випливає невблаганний факт: коли ви набираєте вагу, ви їсте більше, ніж потрібно для підтримки вашого життя.
Діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, скарги на суглоби, утруднене дихання тощо. Ожиріння - одне з найнебезпечніших захворювань, яке можна вчасно вилікувати! Якщо ускладнення вже з’явилися, можливо, ви трохи запізнилися, але навіть тоді ви можете значно покращити свій стан.
Дієта №1 - МОЯ ІСТОРІЯ - Плаура
Тож почніть ЗАРАЗ найпізніше! Дефіцит калорій Дефіцит калорій Значення: кількість енергії, яку ви вживаєте, менша, ніж кількість, яку ви використовуєте під час обміну речовин та щоденної фізичної активності. Еквівалент жиру Один кілограм накопиченого жиру містить кілокалорій kCal, тому ви можете підрахувати, що якщо ви приймаєте kCal менше на день, ніж потрібно, ви можете позбутися до 2 кг за один місяць.
- Коментарі 0 Дайте мені щось, щоб швидко і ефективно схуднути.
- Ви писали Адріенн - Труднощі очікування дитини, проблема щитовидної залози та ІЧ вирішені за 2 місяці!
- Ви можете собі уявити, як за 2 місяці схуднути на 10 кілограмів, не мучившись грубою дієтою?
- Таким чином ви зможете скинути 8 кг всього за 7 днів! | Дієта, 30-денний виклик, здоров’я
- Втрата ваги в куала-лумпурі
- Схуднути в дорозі
- Як схуднути, не хворіючи
- Втрата ваги - чи це ефективніше з дієтою чи спортом? - Блог доктора Жолта Затрока
Тобто, щоб схуднути на 5 кг, доводиться страждати від голодної дієти місяцями. Набагато ефективніше включати фізичні навантаження у свій розпорядок дня. Під час навчання близько.
Фізика невблаганна
Але давайте не будемо забігати так далеко вперед: давайте подивимося, як схуднути на 8 кг, було виявлено в двох дослідженнях. Можна сказати, що існувало співвідношення втрати жиру до м’язової маси, тож у випадку втрати ваги на 10 кг 8 кг втрачалося з жиру в організмі та 2 кг з м’язів та води.
Тільки екстремальне, щоденне споживання калорій Це дослідження дойшло до крайнощів, що означало лише споживання калорій на день і включало тренування. Все це призводить до величезного дефіциту калорій.
На підставі результатів дослідження можна зробити висновок, що фізична активність та дієта разом ефективніші для схуднення, ніж одна дієта. Вони втрачали протягом 12 тижнів, 1,25 кг на тиждень, тобто більше 5 кг на місяць.
Така ж дієта без тренувань призвела до втрати ваги на 13 кг протягом 12 тижнів. Втрата 8 кг у другій групі, калорій BCDD, завдяки збалансованому харчуванню, що втратила 14 кг за 12 тижнів, результат майже такий самий, як і в попередній групі. Було дві додаткові групи, члени яких споживали калорії відповідно.
Група калорій втратила 13 кг за 8 тижнів, тобто 1,6 кг на тиждень і 7 кг на місяць. Але вживання такої низькокалорійної їжі небезпечно і вимагає лікарського контролю.
Ми не будемо детальніше розглядати ці групи. Враховуючи високий дефіцит калорій у групах, всі вони щодня отримували полівітаміни. Група споживачів, які втратили 8 кг білка, досягла чудових результатів, кращих за групу калорій, але ця екстремальна дієта може схуднути від 8 до 8 кг, тому споживання овочів також видається важливим. Групи, які також займалися спортом, змогли зберегти свою вагу, тоді як ті, хто щойно помер, забрали собі зайві кілограми: майже стільки, скільки починали.
Тому фізичні вправи однозначно корисні, оскільки вони стають частиною способу життя. Врешті-решт групи, які також займалися фізичними вправами, схудли більше, ніж інші. Групи, члени яких також займалися спортом, повідомили про збільшення сили протягом 12 тижнів, втративши 8 кг для тих, хто лише дотримувався дієти. Від прийому капсули суттєвих змін немає, особливо якщо ви продовжуєте перекушувати та нехтуєте рухом.
За 3 тижні можна скинути 8 кг?
Швидка втрата ваги можлива, але потрібно вживати дуже мало калорій на день. Тому вам краще зупинитися на більш повільному і тривалому зниженні ваги. Почніть займатися і уважно подивіться, скільки калорій ви з’їсте.
Не потрібно одразу бігти марафон!
Ви написали
Почніть з хвилини ходьби. Збільшуйте час вправ на 1 хвилину щодня та збільшуйте інтенсивність щотижня.
- Формула ефективного схуднення полягає в тому, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви використовуєте.
- Зумба схудне
- Це означає недоїдання.
- Коментарі Lommela Привіт!
- Втрата ваги інші симптоми
Якщо ви відчуваєте біль у суглобах під час ходьби через велику вагу, замість цього слід їздити на велосипеді! Це зменшить навантаження на суглоби.
"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Якщо ви вже почали втрачати 8 кг, не зупиняйтесь до кінця життя! Ідеальна втрата ваги 0, худніть між 8 кг на тиждень, тобто ви можете позбутися від кг за місяць, переклавши в основному свій спосіб життя.
Це жодним чином не загрожує вашому здоров'ю, насправді ...! На початку, звичайно, вам потрібен сильний самоконтроль, щоб мати можливість обмежити споживання калорій і тренуватися, навіть коли ви цього не хочете.