Більшість людей думають про детоксикацію як про піст. Особливо після свят, коли наше тіло сповнене токсинами, борошном, цукром і жирами, ми вирішуємо пити лимонну воду або мінімальну кількість овочів протягом тижня. Очищення кишечника дійсно важливо, але правильно. Основою детоксикації є клітковина. Вівсянка, бобові, фрукти, овочі та хліб з непросіяного борошна. Важливі пробіотичні культури, які ви знайдете у якісних йогуртах та кислому молоці. Пробіотики в таблетках також є альтернативою. І не забувайте про зелені овочі, такі як шпинат, горох, брокколі або капуста. Вони містять хлорофіл, який сприяє зменшенню токсинів в організмі. Детоксикація має ще більший ефект, якщо ви щодня п'єте очищаючі добавки. Наприклад зелений ячмінь, хлорела та інші. Вони також порадили мені в аптеці приймати часник у таблетках для детоксикації.:)
Отримати детокс хоча б один день на тиждень? Принаймні весь тиждень? Чи небезпечний детокс? Яка теорія є правильною?
Перш за все, слід переконатися, що детокс безпечний для вас.
Детокс не підходить для:
- вагітним і годуючим жінкам
- люди старше 70 років
- люди з діабетом або епілепсією
- у вас грип або біль у горлі
- ви приймаєте ряд ліків, які потрібно приймати під час їжі
- у вас є або у вас був розлад харчування
Мені найкраще проводити один очищувальний день щотижня, коли я п’ю лише смузі та особливо багато лимонної води.
- 2 склянки свіжого шпинату
- 2 цілих манго
- 1 банан
1 апельсин (очищений)
2 яблука
5 кураги (замочені)
1 PL насіння льону
Heads салатні головки
за жменю шпинату
4 листя кольрабі
Води л води
3/4 склянки замороженої полуниці
1/2 склянки огірків, очищених і нарізаних скибочками
1 великий банан
1 та 1/2 склянки мигдалевого молока (або простого або йогурту)
1 і 1/2 руки
велика жменя шпинату
Я додаю до кожного смузі по чайній ложці насіння (льон, кунжут, соняшник, чіа чудово:). ), чайна ложка вівса і, нарешті, я додаю трохи корисної олії (мак, коноплі, риба.).