• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 07.11.2017 | Оновлено: 15.09.2019 | |

кросівок

Вам знадобиться лише одне взуття, вони звикли розповідати кожному початківцю бігуну, коли справа доходить до того, що потрібно для бігу. Більш досвідчені бігуни зазвичай говорять це, якщо дійсно хочуть змусити когось побігти. Початківець бігуна відчуває, що з цим твердженням щось не так, коли він заходить на бігову доріжку і ховається там перед полицями, викладаючи тонну кросівок. "Мені просто потрібен кросівок? Дякую, але який?" - питання цілком законне!

Біг - це дешевий вид спорту - є аргумент для бігу. Ну, це правда чи ні. Я знаю, ти чекаєш, поки я раз і назавжди скажу тобі, що є гарною взуттям для бігу, і тоді ти втратиш. Не через свою необізнаність, але я не можу сказати цього, тому що правильний кросівок - справжній супутник, який супроводжує вас до справді нових пригод. Дуже важливо, щоб ви поєднувались між собою, щоб існувала гармонія та певна іскра.

Гаразд, я не хочу надмірно містифікувати історію, але правильно вибрати кросівки дуже важливо. Я також спробував кілька брендів і типів до того часу, коли знайшов їх, тобто я знайшов Його замість цього. Коли я того року вступив у кросівки, це було відчуття, якого я раніше не відчував: ніби Білл Бауерман (засновник Nike, який виготовив спеціальне взуття для своїх спортсменів у вафельниці) просто зробив їх для моїх ніг . Але давайте нарешті підійдемо до того, які питання задавати собі, вибираючи взуття!

Як часто я бігаю?

Скільки взуття має бігати, залежить не тільки від неї, але і від вас. Якщо ви тільки починаєте бігати, ви хочете бігати 2-3 рази на тиждень протягом коротшого періоду часу, зайве інвестування в дуже дорогу, "професійну" взуття. Основа економічно вигідної покупки полягає в тому, що ви купуєте те, що вам дійсно потрібно, ви не витрачаєте зайвих додаткових витрат. Звичайно, не використовуйте можливості розвитку, щоб з часом рухатися більше, але вам не потрібно мати свою першу взуття для бігу як «диво взуття» за 40-50 тисяч форинтів. Не викопуйте свої старі кросівки з глибини шафи, але взуття середнього класу цілком підходить для цього пару разів на тиждень. Частота важлива, оскільки підошви кросівок також повинні відновлюватися (навіть ваш матрац на ліжку), і якщо ви відпочиваєте, у вас є можливість це зробити і зношуватися менш швидко.

Скільки я бігаю?

У будь-якому випадку, це пов’язано з попереднім пунктом, що крім частоти пробігу також повинна враховуватися довжина пробігу. Оскільки ви, мабуть, не почнете цю форму руху з 2-годинним темпом, а з 20-30-хвилинною вільною пробіжкою, те саме стосується цього моменту, як і попереднього. Тут теж перемогли розірвані кросівки, але найдорожче взуття може бути не самим ідеальним для вас. Світ кросівок, мабуть, найбільш порівнянний з його технічними пристроями. Наприклад, якщо ви хочете використовувати мобільний телефон лише для обміну текстовими повідомленнями та здійснення телефонних дзвінків, навіщо купувати щось, що можна використовувати для серфінгу в Інтернеті, перегляду відео та прослуховування музики? Звичайно, коли ви стаєте сильнішими, ви бігаєте все довше і довше, починаєте навіть у полі, питання взуття потрібно переосмислити!

Де я біжу?

Це питання важливо, оскільки ґрунтові умови впливають на те, яке взуття вам потрібно. Також є взуття для бездоріжжя та асфальту (звичайно, є також позашляхові, напівгоночні та гоночні та взуття з шипами, але це набагато конкретніше). Підошви позашляхового взуття ребристі, які добре прилягають до нерівних, гравійних, навіть грубо брудних ґрунтів. Є також мільйони версій позашляхового взуття. Тут також є гоночне взуття, яке не так добре змочувати, але легке, і для тих, хто бігає з хорошою технікою та швидко, це найкращий вибір. Потім є спеціально оббиті позашляхові черевики на товстій підошві, де ви навіть не відчуєте більших каменів та країв скель. Якщо ви бігаєте по траві, на м’якій поверхні, вам не знадобляться самі м’які черевики. Якщо, навпаки, ви біжите по бетону або асфальті, це потрібно для захисту суглобів, оскільки за один крок ви можете в 2-3 рази перевищити свою вагу на коліна, щиколотки та стегна, що є серйозним ризиком для здоров’я. Взуття для бездоріжжя на асфальті не є ідеальним, оскільки ребристість зіпсована асфальтом. І асфальтове взуття буде сильно ковзати по місцевості.

Скільки це моя вага?

На жаль, ви не можете придбати кросівки без чесної відповіді на запитання. Оскільки ми вже говорили про кратну вагу вашого тіла на суглобах, коли ви приїжджаєте, зовсім не важливо, яке взуття ви вибрали. Якщо у вас є більша або менша вага, щоб бігти туди (спочатку запитайте професіонала !), ризик отримати травму набагато вищий. Доцільно вибирати дуже добре взуття з м'якою подушкою з дуже хорошою амортизацією, щоб уникнути травм. На жаль, ви можете не відчути, що проблема є відразу, тому я вважаю за краще заохочувати бігунів із зайвою вагою почати ходити або бігати в більш надійному або навіть дорожчому взутті.

Супінуючий, вимовляючий, нейтральний?

На здоров’я! Я маю на увазі, робити це? Терміни стосуються стилю бігу, а саме того, як ваша нога рухається під час бігу, від моменту, коли ви стискаєте землю, через кочення, до кроку. Таким чином, пронація - це не що інше, як природна антивібраційна система організму, масштаби та стиль якої унікальні для кожного. Індивідуальний стиль можна визначити за допомогою відеозапису або вивести з зносу підошви попереднього кросівки.

THE нейтральний стильl Стопа бігуна рухається по прямій, якщо дивитись ззаду, ні нахилившись, ні всередину. Підошва котиться в S-формі. Той, хто біжить так, злегка припадає на землю зовнішньою частиною п’ятки, потім перекочується і прибуває до пальців ніг, потім відштовхується від землі. Якщо це ваша нога, варто заглянути в звичайні, або нейтральні нейтральні кросівки. На малюнку в частинах, позначених помаранчевим кольором, взуття бігунів цього стилю буде краще носитись. Іноземні сайти нейтральна пронація Ви знайдете інформацію про цей стиль бігу за адресою.

THE займенниковий стиль означає, що щиколотка рухається всередину, тобто назустріч один одному, під час бігу. Бігун, прибувши до п'яти, котиться по внутрішній частині підошви і відштовхується від землі великими пальцями ніг. Якщо це ваш стиль, ідеальним буде взуття зі стійкою або вимовляючою ногою. Якщо нахил щиколотки всередину не дуже інтенсивний, то в багатьох випадках може підійти нейтральне взуття зі спеціальною унікальною устілкою. Але нейтральне взуття також може бути добре, якщо верх взуття досить міцний і добре тримається.

THE пригнічує щиколотку нахиляючись назовні, бігун біжить збоку підошви і прагне відштовхнутися від землі від пальців ніг. У них найскладніше, оскільки в основному лише 10% бігунів бігають у цьому стилі. Через невеликий ринок вони навряд чи виробляють таке взуття спеціально.

Потрібні устілки?

Так, найкраще, якщо у вас є спеціальна устілка. Можна бігати і без цього, але з часом варто інвестувати в якісний шматок. Кросівки виготовляються відповідно до стандартних уявлень, і ми, бігуни, маємо широкий спектр анатомічних та біомеханічних особливостей. Устілка з'єднує кросівки та ногу власника взуття.

Звідки я знаю, які у мене ноги?

Ну, тут використовується кілька рішень. У деяких місцях вас просять десь зупинитися босоніж і продавець дивиться на ваш слід - однак це не ідеальне рішення. В іншому місці Під час прогулянки ваш рух контролює фахівець. Це на ступінь краще, але все ж не справжнє рішення. Бігові рухи сильно відрізняються від плавного сидіння, але навіть від ходьби. Тож найнадійніший спосіб - перевірити свій рух, наприклад, на біговій доріжці відео записується, а потім запис аналізується в уповільненому темпі. У найкращих магазинах вони будуть робити відеозаписи вашого руху у кожному вибраному взутті та шукати відповідний для вас, а також робити відеозаписи та аналізувати рух, поки вони не досягнуть відносно нейтрального стилю руху. Також важливо виміряти довжину і ширину ніг у магазині, що працює!

+ 1 ПОРАДА

Працює чи взуття чи ні, підтверджується через справді добрі кілька кілометрів. Це справедливо для всіх. Через рік-два ви відчуєте, яке взуття вам подобається, виходячи з відстані, рельєфу та темпу бігу. Я вже впевнений, що з часом у вас з’явиться кілька пар кросівок.


Купуйте в спеціалізованому магазині!

Ми підійшли до моєї найвичерпнішої поради, яку я можу запропонувати: купуйте в спеціалізованому магазині! Є багато магазинів, які спеціалізуються на бігу, де вони розуміють товари та конкретний вид спорту. Особистий контакт завжди допомагає і не бійтеся, взуття тут не буде дорожчим, настільки ж надійнішим. Якщо ви хочете справді гарного взуття, попросіть про допомогу! На вищезазначені запитання також поставить фахівець, на які ви зможете легко відповісти, як ви про них думали раніше. Насправді ви вже можете помітити, що хтось як продавець не є повністю на зображенні!

Я також можу купити взуття в Інтернеті?

Через деякий час ви зможете придбати улюблене взуття в Інтернеті. Однак завжди варто спробувати новий бренд, новий тип, у реальному житті.