Більше статей на цю тему
Ховайся в пальто і голову, щоб було добре! Ось 5 найбільш ефективних засніжених форм вправ для спалювання жиру!
Катання на ковзанах Немає більш затишного зимового спорту, ніж катання на ковзанах - покладіть музику на коліна, а потім випийте чудового чаю або […] Зменшує стрес, робить вас збалансованим і навіть покращує ваші розумові показники - окрім руху м’язів, зимові види спорту мають позитивний вплив на стільки! Катання на ковзанах Немає більш затишного зимового виду спорту, ніж катання на ковзанах - покладіть музику на кола, а потім випийте чудовий чай або кухоль глінтвейну!
Крім того, катання на ковзанах добре впливає не тільки на вашу душу, а й на ваше тіло!
ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ
Ковзний рух кардіо-типу в основному працює на м’язи ніг і сідниць, тому, якщо ви хочете підтягнути сідниці або стегна, це ідеальна форма руху для вас! Для більш складних рухів також потрібно використовувати руку, щоб м’язи плечей не залишилися без тренувань.!
Не мрійте просто схуднути!
Що ви слухаєте? Якщо ви ще не досвідчений фігурист, будьте обережні! Втратити вагу під час катання на льоду легше, ніж ви думаєте!
Завжди звертайте увагу на якість вашого спорядження: тримайте ковзани гострими, натягуйте подвійні шкарпетки та завжди одягайте рукавички, бо це єдиний спосіб захистити пальці від інших країв ковзанів, якщо ви впадете! Сноушоу Ескімоси знали, як справді тренуватися!
З величезними підошвами та лижними палицями, прикріпленими до ваших ніг, півгодинна прогулянка дорівнює півтори години вправ у тренажерному залі! Ходьба на снігоступах зміцнює литкові та стегнові м’язи, а прилипання - харизми! Все це без напруги суглобів, при схудненні на лижах ретельно очищає дихальні шляхи! Спочатку встановлюйте лише невеликі відстані перед собою, а потім щоразу трохи більше їдьте на снігоступах.!
Скільки калорій ми можемо спалити на лижах?
Перш ніж вирушати на кілометри, завжди повідомте комусь, де ви почали і про те, коли ви повернетесь! Катання на лижах Ви хочете легко ковзати по білосніжному сніжному схилі пагорба?
Катання на лижах - ідеальний вибір: ця форма руху працює на м’язи, які не зміцнює жоден інший вид спорту! Балансування та ковзання - це здебільшого т. Зв. Катайтеся на лижах, навіть якщо у вас проблеми з поставою: втягнуті м’язи живота, зігнуті коліна та рухи стегна зміцнюють м’язи, які утримують хребет.
Покращує вашу витривалість та рівновагу! Щоб мати змогу займатися спортом без нещасних випадків, ви починаєте готувати своє тіло до фізичних навантажень за чотири тижні до катання на лижах: щотижня карані аят, щоб схуднути, бігати половину ваги, щоб схуднути під час катання на лижах, але катання на ковзанах і велосипеді настільки ж ефективні.!
Бігові лижі Не маєте можливості їздити на найсучасніші гірськолижні курорти Європи? Ви також можете насолодитися катанням на лижах у похилих частинах Угорщини - трохи інакше! Бігові лижі - один із найздоровіших видів спорту, він тренує ваше тіло краще за будь-який інший зимовий вид спорту, тому, якщо ви хочете швидко прийти у форму і зміцнити м’язи, спробуйте!
Практично немає частин тіла, якими ви не повинні рухатись, до того ж це добре впливає на серце, кровообіг і покращує координацію рухів! Зверніть увагу на спорядження: не вибирайте палицю, планки та одяг поодинці, а попросіть продавця або інструктора за порадою! Як і на лижах, ви можете схуднути на лижах, щоб носити сонцезахисні окуляри для схуднення, які захищають вас від шкідливих УФ-променів. Сноуборд Якщо ви не хочете худнути під час катання на лижах із зимовими видами спорту, але хочете зміцнити свою витривалість, спробуйте сноуборд.!
Бігове схуднення спалювання жиру
На спині працюють не тільки саме ковзання та різні стрибки та хитрощі, худне під час катання, худне на лижах та м’язи стегна, але й необхідні для цього розминки: біг, аеробіка та швидка ходьба! Без тренувань п’ять-шість разів на тиждень, ви не повинні брати участь у пригоді!
Не починайте наслідувати сноубордистів чемпіонів світу, якщо ви все ще новачок - це може легко стати нещасним випадком! Почніть ковзати обережно і завжди після ретельної розминки, а спробуйте стрибки лише після того, як освоїте ази сноуборду! Джерело зображення: Професійні ЗМІ.