Обід визначає, чи будуть ваші очі мерехтіти в другій частині робочого дня, і ви порахуватимете хвилини до кінця робочого часу, або ви виконаєте роботу вручну.
У вас сьогодні є «меню» з супом та основною стравою на обід, чи ви не можете наздогнати і просто пострибати за багетом? Або ви замовляєте піцу? Як би там не було, деякі харчові інгредієнти краще опустити протягом робочого дня.
Піца
Якщо ви хочете дати хороший виступ, краще збережіть його на вечерю. Клейковина, яка перешкоджає роботі, може напружувати вашу травну систему та пригнічувати увагу. Навіть сир та ковбаски будуть лежати в животі трохи довше, ніж було б приємно.
Альтернатива: Ви можете лише прогнати непереборний смак піци за допомогою піци, це точно. Ваша травна система оцінить її легший варіант - Маргарит або овочевий.
Вершкові соуси
Смачний вершковий соус, будь то з м’ясом чи макаронами, піднесе ваші смакові рецептори до верху, але для вашого сприйняття це буде повним пеклом. Через кілька хвилин після обіду ви відчуєте важкий шлунок і втому.
Альтернатива: вам не потрібно їсти сухе м’ясо або макарони. Вживайте лише половину дози соусу. Або полийте салатом. Спробуйте, ви будете приємно здивовані!
Багети з майонезом
Купуйте їх швидко, швидко їх їжте і швидко годуйте. Вони мають достатню кількість калорій, трохи менше поживних речовин, а тому наповнюють ваш шлунок, але не забезпечують необхідною енергією.
Альтернатива: Коли не час «двофазного» обіду, потягніться до цільнозернового багета з тунцем та овочами. Без майонезу. Натомість полийте випічку оливковою олією.
Перекус
Відвідавши фаст-фуд, ви принесете на роботу характерний запах і пагорб калорій. Ваше тіло витрачає багато енергії, щоб переробити це навантаження, і закінчується лише невелика частина мозку. Тому ваша здатність зосередитися і працювати над знаннями буде нижчою.
Альтернатива: як тільки ви зіткнулися з фаст-фудом, шукайте щось, крім важкого «смаженого» чи інших гастрономічних сюрпризів, що плавають у маслі.
Солодкий бар
Після обіду хотілося б чогось солодкого. Найшвидший вибір - плитка шоколаду, або в кращому випадку щось із круп. Підбадьорення лише миттєве, енергія швидко вичерпується, і ви перебуваєте там, де були - втомлені і коли було трохи більше шоколаду, можливо, навіть нервуєте.
Альтернатива: Майте рис. Або горіхи. Або студентський мікс. Жменя сухофруктів з горіхами відіб’є солодкий смак, це не обтяжить ваш шлунок або вагу, а цукор у крові забезпечить вас енергією довше, ніж після найбільшого шоколаду.
Що у вас немає здорового продуктового магазину поблизу? Зберігайте їх принести безпосередньо працювати!