Спалювач жиру

Ця стаття спеціально розроблена для любителів захоплення схуднути за допомогою здорового харчування, як ті, хто вважає, що не може дотримуватися дієти і не заперечує

Продукти схуднення

Схуднути на велосипеді

Атакуючи на проблему з різних сторін

Важливо підходити до питання з обох точок зору.

Якщо ми їмо дієту без фізичних вправ, тіло буде спалювати жир, але також спалюватиме м’язи, що означатиме, що в кінці цього ми втратимо вагу у вигляді води, жиру та м’язів.
У цьому випадку ми пожираємо дорогоцінний м’яз, який є основним елементом прискореного метаболізму і, отже, має велику здатність спалювати жир.

Коли ми вправляємось, до схуднути на велосипеді, ми збираємося стимулювати аеробну систему організму, тобто, хоча він спалює жир, він також вироблятиме більше м’язів, які швидше роблять чудеса спалювання жиру, і що продовжувати спалювати жир після відмови від дієти буде набагато простіше.
Ключовим для цього питання є те, що ми повинні думати довго, ми повинні усвідомлювати, що дієта не може виконуватися протягом усього життя.
Якщо ми зробимо це належним чином, ефект відскоку традиційних дієт зникне, і таким чином ми будемо рухливими і стрункими на все життя.
Пам’ятайте, що дієт так багато з тієї простої причини, що жодна з них не варта. Окрім того, обмежувальні дієти, такі як персик або будь-яка інша їжа, створюють харчовий та харчовий дисбаланс у нашому організмі, що іноді може бути досить небезпечним. Досить абсурдний спосіб даремно загрожувати своєму здоров’ю.
Безумовно, чарівні таблетки схожі на історію про Попелюшку, рано чи пізно все зникає. У кращому випадку лише наші гроші.

Психологія.

З психологічної точки зору, ми ніколи не повинні складати кардинальну дієту, яка втрачає наші сили та настрій. Будь-яка втрата ваги повинна здійснюватися поступово, і, якщо це можливо, займаючись спортом. Якщо ви хочете дотримуватися простої дієти, бажано просто виключити деякі продукти (бекон, масло, всі види алкоголю, випічку, цукор та солодощі, колбасні вироби, майонез, паштет та дуже жирне м’ясо). Решту їжі слід приймати в помірних кількостях, намагаючись з’їсти щось менше, ніж раніше. Займаючись спортом, ми можемо споживати майже стільки калорій, як якщо б ми з’їли на 40% більше або те саме, але це приносить нам більшу користь, ніби ми з’їли на 29% менше. Для схуднення немає нічого подібного до "машини для схуднення", і ми повинні схуднути, збільшуючи витрати енергії на основі тривалих і помірних вправ.

З іншого боку, вправу слід робити протягом усього життя та з достатньою інтенсивністю відповідно до віку та фізичного стану.

Наприклад, гравець у гольф може грати три години (900 калорій) і три дні на тиждень, витрачаючи в цілому 2700 калорій, а середній бігун, витрачаючи 30 хвилин (400 калорій), а три дні на тиждень витрачає загалом 1200 калорій, тому гольфіст втратить більше ваги, ніж бігун. Я думаю, ми вже розуміємо причину цього, і, як ми бачимо, підсумовуємо, що все - питання часу, і нам не потрібно намагатися схуднути за день.

Тож ми бачимо, що складання плану, який веде нас до успішного висновку, має бути довгостроковим, ніколи не намагатися потрапляти в тіньові компанії, які змушують нас втратити 10 кг за тиждень.
По-людськи неможливо скинути таку кількість ваги. У будь-якому випадку це засновано на втраті великої кількості води, трохи марлі та трохи м’язів.
Спроба схуднути шляхом зневоднення - це не гарна ідея. Повірте, ніхто не хоче зневоднюватися, щоб схуднути.

Щоб схуднути за допомогою їзди на велосипеді, потрібно тривалий час докладати постійних зусиль, займаючись фоновими видами спорту, такими як ходьба, біг, аеробіка, їзда на велосипеді, веслування, танці, плавання та сквош, а також не практикуванням інтервальних видів спорту, таких як теніс (і менше подвійних, Тенісисти вибачають мене), оскільки однакова інтенсивність зусиль не практикується постійно. Монітор серцевого ритму (MRC) або пульсомір допоможуть вам досягти бажаного темпу.

З іншого боку, тренування, включаючи на велосипеді певну вагу, змусить вас літати на змаганнях, а вага, яку використовують для цього, зазвичай становить від 3 до 5 кілограмів. 1 грам жиру має 9 калорій, а 1 грам вуглеводів або білка має лише 4.

Розрахуйте максимальний пульс

Максимальний пульс, якого можна досягти з віком, обчислюється за такою формулою: