Підтримання нашого тіла в потрібній температурі - це наші перші витрати енергії. Саме з цієї причини однією з причин збільшення ожиріння в Сполучених Штатах є узагальнення кондиціонерів, які виробляють холод або тепло, щоб підтримувати постійну температуру, що заважає нам схуднути.

цього

Це дозволяє американцям жити незалежно від пори року, погоди та часу доби. Оскільки вам практично не потрібно адаптуватися до змін погоди, ваш метаболізм сповільнюється, споживання калорій падає ... і жир накопичується.

Консервовані повітряні катастрофи

Я з певною періодичністю відвідую курси та конференції, які проводяться в тих типових великих конгрес-готелях, де ми залишаємось практично ізольованими протягом двох-трьох днів, переїжджаючи з кімнати в конференц-зал і харчуючись всією їжею також у готелі, не виходячи на вулицю.

Всі подорожі здійснюються ліфтом, завжди ходячи по килимах, а кімнати покриті тканиною, з електричним освітленням. Через кондиціонер вікна закриті, а температура завжди однакова.

Вплив на організм вражаючий. Через кілька годин повіки стають важкими, голова тьмяніє, вуха починають дзвонити; руки спітнілі, а ноги набрякають. Ви починаєте позіхати. Один намагається одужати, заходячи до їдальні. Однак після декількох прийомів їжі ефект зворотний, їм стає нудно одночасно, оскільки у них виникає відчуття, що вони недостатньо їли; Ви відчуваєте спрагу разом із враженням, що випили занадто багато. Дуже скоро вся його енергія йде у відчайдушну боротьбу зі сном: голоси доповідачів примудряють його приспати, презентації, що слідують одна за одною, вимагають надлюдських зусиль, щоб не спати. А вночі, однак, неможливо закрити очі.

Власне, щоб схуднути і підтримувати форму, тіло потрібно збивати стихією! Далеко від того, щоб застудити вас, ніщо, як дощ, вітер, сонце, холод і спека, які чергуються, щоб зміцнити вас і дати вам здоров’я.

Ось чому одним із перших кроків, який ви повинні виконати, якщо ви хочете схуднути, є відновлення свого метаболізму, піддаючи ваше тіло коливанням температурних та атмосферних умов.

Зменште тепло взимку, відключіть кондиціонер влітку, щоб схуднути

На додаток до економії енергії, ви активізуєте метаболізм у своєму організмі, щоб підтримувати потрібну температуру, і втратите зайві кілограми (якщо вони є).

Шотландський душ

Щоб пережити конгрес, я прийняв звичку практикувати шотландський душ, тобто довго обприскувати себе, вранці та ввечері, якомога холоднішою водою.

Ця практика може здатися жорстокою, але до неї легко звикнеш, якщо правильно розпочати практику. І справа не в тому, щоб розпочати хороший день, зіскакуючи з ліжка, затамувавши подих і кидаючись під крижаний душ.

Йти треба потроху і поступово. Спершу прийміть душ, як зазвичай, а потім підніміть температуру приблизно до 40 ° C - максимальної температури, яку ми можемо впоратись, не спалюючи.

Через кілька хвилин при температурі 40 ° C вам стане настільки спекотно, що вам потрібно буде лише одного: знизити температуру, щоб почуватись краще.

У цей час слід знижувати температуру душу до тих пір, поки вода не стане теплою, свіжою, а потім знову підвищить температуру до 40 ° C. Як тільки знову стане занадто спекотно, температуру знижують до максимуму тощо близько п’ятнадцяти хвилин, дотримуючись холодної води протягом кожного циклу, наполовину довше, ніж під гарячою водою.

Сеанс після сеансу ви виявите, що можете поводитися з холодною водою все краще і краще, поки одного разу ви не зрозумієте, що дуже приємно відчувати майже крижану воду на своєму тілі.

Це той самий принцип нордичної ванни, який складається з чергування сауни та катання на снігу. Це практика, яка значно розслаблює організм і зміцнює його.

Через деякий час ви виявите, що вона вже не дуже добре працює, і ви спробуєте знову відкрити насолоду від дуже холодної води, провівши нею гарячі точки на тілі: голову, шию, стегна, внутрішню частину стегна. тобто там, де кров забирається, коли вам холодно.

Таким чином, ваше тіло перевчиться самостійно регулювати свою температуру.

Відмінно підходить для циркуляції

Під гарячою водою артерії та вени розширюються, щоб легше розсіювати тепло. Навпаки, під холодною водою вони стискаються, щоб запобігти втратам тепла. Таким чином, ваша система крові знову відкриває свою здатність адаптуватися і підвищує свою еластичність, стаючи прекрасним способом боротьби з ригідністю артерій.

Трохи потренувавшись, найсильніші підуть прямо в холодну воду, встаючи з ліжка, уникаючи витрат води та енергії, що надходять із занадто довгим і гарячим душем.

Але навіть якщо ви не заохочуєте шотландські зливи, у будь-якому випадку вам слід закінчити звичайний душ, знизивши температуру води. І полягає в тому, що сьогодні ми схильні приймати занадто гарячі душі і бути все менш стійкими до коливань температури. Звідси тенденція до набору ваги, а наше здоров’я вразливіше до холоду взимку.