Одна з фундаментальних змін, яку ви повинні включити у свій раціон, щоб схуднути простим способом

Поділіться статтею

Протягом багатьох років експерти повторювали це знову і знову (із все меншим успіхом серед населення) доросла людина повинна випивати близько двох літрів води щодня. І це як мало. І саме воно, хоча і не здається таким, питна вода - запорука багатьох речей: робить вас здоровішими, а також дозволяє скинути зайві кілограми. Кілька днів тому ми дали вам список невеликих змін, які ви можете зробити у своєму повсякденному житті, якщо хочете скинути зайві кілограми. Але ви все одно можете вдосконалити більше. Перше, що вам потрібно зробити, це зробити воду.

жест

Вживання води під час їжі, вечері та в робочий час корисно і допомагає схуднути з ряду причин. Перше і основне - це також найпростіше: якщо ти п'єш воду, то ти уникайте споживання солодких газованих напоїв (Не бажано, навіть якщо вони мають нульову "версію") або алкоголь. І це те, що, хоча ми вже вас демонтували (тут ви можете прочитати, які алкогольні напої є найбільш відгодованими), старий міф про те, що пиво - це те, що змушує вас додавати все більше і більше живота, і ніхто не уникає того, що якщо ви уникаєте ячменю під час обіду, ви може скинути пару зайвих кілограмів. І це ніколи не зашкодить за літо та операцію бікіні. Але все-таки пийте воду має більше переваг крім "класики".

Наповніть шлунок

Збільшення споживання води перед їжею (як на обід, так і на вечерю, або навіть на сніданок, і під час перекусу або перекусу в середині ранку або в середині дня) робить ваш шлунок ситішим, коли ви стикаєтесь з тарілкою. Ви коли-небудь чули, що якщо ви хочете схуднути, краще подавати їжу на маленьких тарілках, тому що так здається, що ви їсте більше? Ну, питна вода дає подібний ефект: вона наповнює вас і забирає (принаймні частково) апетит. Крім того, деякі дослідження вказують на це вода покращує обмін речовин: завдяки чому ваше тіло спалює більше калорій. Вживання води також запобігає затримці рідини - одній із причин, через яку ми здаємось «роздутими» у дзеркалі.

Гідратація, необхідна

Залишатися гідратованим дуже важливо. Особливо зараз, коли настає спека. Дегідратація дуже небезпечна, і тому пити воду потрібно навіть тоді, коли ви не спрагнете. Гідратація також збільшує вашу енергію і дозволяє більше займатися спортом (таким чином ви спалюєте більше калорій). Закінчивши тренування, відмовтеся від енергетичних напоїв (з великим вмістом цукру), змініть їх на воду, і ви будете віддавати тисячі калорій на місяць.

Нарешті, численні наукові дослідження з університетів та спеціалізованих центрів харчування у всьому світі показують, що питна вода покращує наш кишковий транзит. Це змусить вас більше ходити до туалету і також дасть вам привід, більше рухатися в офісі.