Сьогодні багато з нас ведуть вимогливий спосіб життя. Можливо, з самого початку вам доведеться піклуватися про своїх дітей і виправляти речі вдома та багато інших видів діяльності. Я повинен сказати вам, що якщо ваша мета - схуднути, ви цього не досягнете, якщо пізно ляжете спати. Крім того, ви не відпочиватимете правильно. Дізнайтеся чому тут.

ліжка

Дослідження розповідає про взаємозв’язок схуднення та сну

Північно-Західний університет, розкритий в дослідження, що краще спати до 12:30. Якщо ви спите після цього часу, ви починаєте створювати нездорові звички у своєму раціоні. Протягом дня ви будете споживати більше вуглеводів і менше овочів.

У дослідженні взяли участь 96 людей віком від 18 до 50 років, яких помістили на монітори для перевірки їх фізичної активності та режиму сну.

Їхні харчові звички були тією частиною, яка найбільше виділялася в дослідженні. Люди, які спали менше 6 годин, погано працювали протягом дня і набирали більше ваги.

Необхідно мати встановлений графік сну

Люди, які сплять рекомендовані години для здорового відпочинку, мають більш здорові звички в житті. Ваш метаболізм активніший, а тому споживання жиру нижчий. Крім того, вони працюють краще протягом дня, оскільки прокидаються раніше і з більшою енергією.

І навпаки, люди, які не сплять, вирішують споживати продукти швидкого приготування через відсутність бажання готувати страви. Такі люди менш активні, а деякі мають надлишкову вагу.

Втрата ваги можлива, якщо ви достатньо спите

Згідно з вищезазначеним дослідженням, люди, які прокидаються, набиратимуть більше грамів на місяць, якщо не змінюватимуть свої звички у житті на здоровіших. Він також підтвердив це ті, хто спить необхідні години, більш розумні та креативні. Ваша здатність міркувати краща, як і ваш метаболізм. Завдяки цьому вони краще переробляють їжу, а їх вага підтримується належним чином.

Як бачите, сон не лише допомагає краще відпочити. Отже, якщо ви хочете схуднути, ви можете почати більше спати. Таким чином ви почуватиметеся краще, з більшою енергією і будете виглядати красивіше, тому що ваше волосся буде мати більше блиску, а колір обличчя буде свіжішим.