голови

Втрата ваги може бути тривалим і безперервним процесом, і занадто легко "кинути рушник", так би мовити.

Це головним чином через розчарування через повільні результати або явну відсутність результатів. Будьте здоровими у своїх цілях щодо схуднення: навчіться робити маленькі кроки, щоб досягти своїх довгострокових цілей щодо схуднення.

    Складіть план
    У вас є план? Людей іноді плутають з планами та цілями. Мета кінцевого результату. У вашому випадку це втрата ваги, план - це засоби, якими ви збираєтесь туди потрапити. Хоча у вас, безумовно, будуть короткострокові та довгострокові цілі, вони не є вашим планом. Один план міг би складатися, наприклад, із сніданку; ходьба півгодини на день; відсутність їжі після 20:00; тощо Це плани, які можуть допомогти вам досягти своєї мети щодо схуднення. Якщо ви вже пробували певні речі, але вони не працювали через вашу відсутність прихильності, спробуйте трохи послабити план, щоб досягти чогось, що ви зможете легко здійснити, не надто наполягаючи. Якщо у вас є план ходити/бігати 1 годину на день, але ви думаєте, що можете здатися занадто легко: займайтеся 15 хвилин на день, і після того, як ви виконаєте 15 хвилин, спробуйте піти ще 15 хвилин. Набагато краще скласти план ходити 15 хвилин на день і робити це, ніж складати план ходити 1 годину на день і ніколи не залишати диван.

Ми використовуємо ці та інші стратегії під час ексклюзивного оздоровчого тренінгу.

Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку поживності та допомогти вам у самопочутті

  • Виконати план
    Найкращий у світі план схуднення не спрацює, якщо ви ним не користуєтесь. Тут багато людей зазнають невдач, оскільки вони хочуть схуднути, але не бажають вживати заходів для досягнення своїх цілей. Це все одно, що хтось каже “Я хочу заробити 5000 доларів цього місяця”, але у них немає роботи, і вони ніколи не залишають диван, щоб знайти її. Ця людина не побачить, як на порозі з’явиться робота, і вона дасть їм 5000 доларів за те, щоб сісти, так само, як ви не втратите вагу, якщо продовжуватимете з цим нічого не робити. Як згадувалося вище, якщо ваш план - це не те, на що, на вашу думку, ви можете взяти на себе зобов’язання: полегшіть свій план до чогось, що можливо з огляду на ваш спосіб життя та ситуацію.
  • Перегляньте план
    Продовжуйте дотримуватися, зосереджуйтесь на своїх цілях зниження ваги і не здавайтеся. Почати з цього не найпростіше, але доведено, що для формування звички потрібно 21 день. Дотримуйтесь свого плану на кілька тижнів, і ви будете на шляху до досягнення цілей щодо зниження ваги.

    • Просто створивши план, склавши план і дотримуючись його, ви незабаром почнете бачити результати зі своїми цілями щодо схуднення. Іноді нам потрібно лише побачити початок результатів, щоб ми справді мотивували себе до схуднення.