Війна проти зайвої ваги ведеться не тільки під час їжі, але і задовго до того, як покласти їх у рот. Поле бою не зводиться до кухні та тренажерного залу, а включає супермаркет, холодильник та комору.

їжею

Як спланувати здорове харчування? Як скласти план харчування, який дозволяє схуднути і підтримувати його? Чарівної формули не існує, але для її досягнення ви можете слідувати деяким порадам.

У покупці контроль. У супермаркет, на повний шлунок. Імпульсивно робити покупки, коли зголодніли, адже все апетитно: відвідування супермаркету, який міг би бути швидкоплинним, перетворюється на непотрібний продуктовий магазин. Купувати потрібно лише після того, як з’їли.

Заборонено купувати без списку. Магазини та супермаркети спокушають покупців купувати більше, ніж їм потрібно.

Купуйте сиру їжу. Уникайте покупки готових або заздалегідь приготовлених страв - вони є прихованим джерелом жиру.

На кухні, пильнуй! Поза зору, з рота. В ідеалі, ви не повинні купувати продукти з високим вмістом калорій, щоб не спокуситись, але якщо такі типи продуктів існують у вашому домі, їх слід розміщувати там, де їх не можна побачити.

Раціональне харчування. Хороша тактика їсти лише те, що потрібно, це готувати більше їжі заздалегідь. Визначені порції готуються в окремих контейнерах і заморожуються. Під час їжі просто розморозьте порцію і тим самим уникніть спокуси повторити.