після

Вагітність, пологи та годування груддю є особливими у житті жінки. Тому не дивно, що я хочу насолоджуватися деталями, які я можу, до дрібниць і не турбуватися про те, скільки жиру вони можуть набрати. І все ж це дуже важливе питання, оскільки майбутня мама хоче зберегти свою самооцінку навіть після народження дитини.!

Акушерка Тюнде Ратко тут, щоб допомогти.

К ілос та пологова кімната

Багато майбутніх мам вважають, що не стільки проблема набрати занадто багато кілограмів під час вагітності, скільки вона залишить її там у пологовому відділенні, як це роблять наші бабусі. Ну, погана новина полягає в тому, що навіть тоді це не обов'язково було правдою, а зараз твердження стає дедалі помилковішим.

З пологами ми дійсно «втрачаємо» свою вагу, оскільки 3-4-кілограмову дитину, навколоплідні води та плацента все залишає, і через кілька днів надлишок крові зникає - хоча це вже не суттєва різниця у вазі. Однак якщо ви дійсно хочете схуднути на 20 і більше кілограмів, кількість кілограмів, що залишилися при народженні дитини, не є правильною. Звичайно, багато людей також набирають значну вагу під час вагітності, позбутися якої потім невблаганно важко.

У таких випадках дієти насправді не пощастило, оскільки грудне вигодовування є величезною проблемою для організму, і ми могли б подумати, що тоді ці кілограми розтануть, але це в основному не так. Грудне вигодовування є енергоємним процесом, і ця енергія повинна поповнюватися. Тобто апетит жінки підвищується, але, на жаль, вміст споживання їжі зараз не вдвічі менший, ніж 30-50 років тому. Іншими словами, даремно ми їмо більше, на жаль енергетичні поживні речовини не потрапляють в наше тіло в тій мірі, в якій ми цього хочемо.

Втрата ваги і сон

Найбільш заважає схудненню після пологів період недосипання. Грудне вигодовування, постійна настороженість і недосипання разом - це фактори, що вимагають величезної кількості енергії, яку організм не може покрити нічим, крім речовин, що надходять ззовні, - але це разом із прийомом їжі також створює надмірну вагу, часто значну.

Потім ця надмірна вага зберігається і через свої гормональні ефекти може призвести до вторинного безпліддя, не кажучи вже про проблеми з самооцінкою. Іншими словами, у цьому випадку також вірно, що запобігти неприємностям легше, ніж усунути їх, - говорить Тунде Ратко.

Уникайте набору ваги?

Зі сказаного вище цілком зрозуміло, що це непросте завдання. Ожиріння притаманне вагітності, однак, насправді не має значення, скільки підбере майбутня мама. Оскільки ключовим фактором є споживання поживних речовин і в цьому випадку, варто скористатися порадами професіоналів.

Сьогодні більшість з них рекомендують своїм матерям вітаміни для вагітності, які можна використовувати для задоволення своїх потреб у харчуванні, не враховуючи значного збільшення ваги. Звичайно, для цього потрібно вибрати якісний, складний і правильно сформульований вітамін. Важливо, щоб речовини в ньому містили органічний, біологічно активний зв’язок (наприклад, цитрат цинку, глюконат міді), оскільки таким чином їх засвоєння може бути на 80% кращим, а також важливо, щоб вибраний вітамін задовольняв трьом різним триместр різні потреби в поживних речовинах.

Однак уникнути ожиріння можна лише в тому випадку, якщо майбутня мама також звертає увагу на своє харчування і регулярно рухається, а також уникає стресів. Це також показує, що завдання непросте, але неможливо отримати необхідну допомогу.