Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?

схуднути

Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Однак, якщо ви хочете досягти швидких результатів схуднення за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях.

Планування! Ви також повинні знати, що дієта на основі твердих вуглеводів і жирів не є довгостроковою, але ідеально підходить для того, щоб почати свою втрату ваги, вивчити основи, і вікканська втрата ваги не повинна переборщувати споживання жиру та вуглеводів. дієтолог.

Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, жирових прокладок, щоб отримати енергію.

Пов’язані статті

Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, збагачених цукром продуктів. Вживайте 0 калорій без втрати ваги цукру, наприклад.

Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте з високим вмістом клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, спалювач жиру f2 також корисний для вашого травлення.

Не обманюйте вуглеводи, жодне зниження ваги цукру не призводить до його справжнього зменшення! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.

  1. Про що може свідчити раптова втрата ваги?
  2. Вплив відміни цукру - Дієта Феміна
  3. Слабкість втрата ваги та блювота
  4. Дієтичні помилки - дієта Феміна

Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість!

  • Коливання ваги
  • Дієта схожа на бігові перегони: останні кроки перед ціллю найважчі.
  • Це означає недоїдання.
  • Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі
  • Це означає недоїдання.
  • Їжте стільки вуглеводів, цукрів та жирів на вечерю, якщо хочете схуднути! | Дієта та фітнес
  • Про що може свідчити раптова втрата ваги?
  • Схудніть на 3 кілограми за 7 днів: прийміть дієту SOS! | Ну і підходять

Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі ніжки, корейку, дичину. Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випікання або на грилі.

Якщо ви їсте достатньо.

Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію.

Їжте нежирну птицю замість салямі. Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння щодня вписується в будь-яку дієту.

Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, перекусивши або перед тренуванням, не соромтеся з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати стільки.

Їжте стільки вуглеводів, цукрів та жирів на вечерю, якщо хочете схуднути!

Щоб схуднути, відсутність втрати цукру є результатом вашої фізичної активності: інтервальні тренування дуже ефективні для активізації обміну речовин. Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу.

Не забувайте приймати вітаміни С і D. Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.

Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.