Якщо спокуси подолали вас і у вашому списку цілей на 2019 рік є очищення організму від токсинів і кількох зайвих кілограмів; продовжуйте читати. Ні, не все дієти

щасливої

Шукає чудес?

Зіткнувшись із такою кількістю гастрономічних відходів, не дивно, що кожен третій іспанець вирішує застосовувати режим схуднення, щоб піднятися на січневий схил легшим за вагою, згідно з опитуванням, проведеним Асоціацією спостерігачів ваги в Ентулінеа, або їх порядок денний як основна мета на новий рік детоксикації вашого організму. В обох випадках потрібно шукати швидких, негайних, чудотворних результатів, а в багатьох випадках йти небажаними шляхами, не маючи професійних медичних чи фармацевтичних порад, починаючи від соків з надзвичайними ефектами, схваленими знаменитостями, до таблеток для спалювання жиру сумнівної ефективності, якщо вони не супроводжуються легке годування або, що ще гірше, монодієти на основі однієї їжі. І тут починається історія, оманливий маркетинг, повний напівправди, який може завдати більше шкоди, ніж користі для здоров’я. Їх багато дієтологи, які щороку попереджають про небезпеку методів детоксикації на основі промислових препаратів та диво-дієт.

Чи справді корисні продукти для детоксикації працюють?

Вчені не віддають великої уваги тому, що "цим соком, сумішшю або коктейлем ваше тіло детоксикується майже без зусиль" Насправді, в 2014 році, перед лавиною продуктів, бомбастично названих терміном здоровий детокс, дослідники з Медичного університету та Інститут серцево-судинного здоров'я Сіднея (Австралія) опублікував повний огляд цих планів, позначених як детоксикація, дійшовши висновку, що не було жодних серйозних наукових досліджень на підтримку такого типу режиму і що було зручно попередити органи охорони здоров’я, щоб поінформувати споживачів про ризики, пов’язані з його неконтрольованим використанням, без спеціальних рецептів. Отже, EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів) включило у свій щорічний звіт за 2017 рік детоксикаційні дієти та соки як один із нових ризиків для здоров'я, оскільки вони можуть містити речовини, такі як сибутрамін - препарат, що пригнічує апетит, - заборонений Європейським агентством з лікарських засобів через побічні ефекти.

І що я можу зробити?

"Те, що дійсно працює без упереджень, - каже Андреа Кальдерон, дієтолог SEDCA (Іспанського товариства дієтологів та харчових наук), як для схуднення, так і для збалансування печінки та нирок. збільшити практику фізичної активності, їсти легше і менше, їсти більше фруктів і овочів, вибирати горіхи, натуральний йогурт або червоні фрукти, щоб перекусити між їжею та в достатній кількості або робити фруктові смузі з насінням і свіжими овочами та приправляти.”Простий рецепт, але той, який зазвичай вимагає більше зусиль. У тому ж ключі в документальному дослідженні, підготовленому журналом Consumer.es про нездорові звички національного населення, підкреслюється, що здоров’я іспанців можна значно покращити простими жестами та достатньою їжею, не вдаючись до зілля, яке також обличчя, вони, як правило, афера.

Це все історія чи рослини можуть допомогти у детоксикації?

Враховуючи небезпеку промислових детоксикацій та моди, це справедливо визнати рослини, включаючи фрукти, овочі та зелень, є чудовим ресурсом для безпечного очищення організму. З метою допомогти споживачеві вибрати між такою кількістю пропозицій, народилася INFITO - некомерційна наукова асоціація, яка займається вивченням та розповсюдженням фітотерапії, до складу якої входять фахівці з медицини та фармації з усієї Іспанії. Як зазначає Конча Наварро, професор Університету Гранади і президент цієї асоціації, “фітотерапія за останні роки збільшила споживання, однак в Інтернеті надто багато вмісту на лікарських рослинах, що може заплутати населення, бо вони роблять це не впливати на Важливо, щоб вони приймались відповідально, з порадою фармацевта та з максимальними гарантіями безпеки та ефективності », - попереджає він. Отже, вони запустили інформаційна платформа, схвалена експертами.

Що пропонують експерти, щоб без ризику зіткнутися з планом детоксикації або схуднення?

Втратити вагу, артишок, допомагає в ад’ювантному лікуванні дієт для контролю ваги; каміліна (зелений чай) зменшує рівень ліпідів, що циркулюють у крові, і сприяє виведенню рідин Гарцинії камбоджійської допомагає контролювати відчуття голоду та зменшує накопичення жиру; та глюкоманнан (зелена кава) зменшує всмоктування жирів та цукрів, сприяючи кишковому транзиту. Фармацевтичні препарати з лікарських рослин дозволяють втрачати вагу поступово і стійко з часом, завжди з максимальними гарантіями безпеки, якості та ефективності. Однак вони попереджають, що "ці програми для схуднення включають дизайн збалансованого харчування, помірне фізичне навантаження і завжди повинен супроводжуватися достатнім споживанням їжі та збільшенням витрат енергії з урахуванням щоденних фізичних вправ, тому збалансоване харчування повинно підтримуватися здоровими звичками, які вчать людину їсти та підтримувати здорове життя ".

Для очищати печінку і уникати проблем з травленням, зірки - це артишок, багатий цинарином, він збільшує жовчовиділення завдяки своїй жовчогінній дії, ця властивість особливо корисна у разі застійних явищ або ледачої печінки, жовтяниці та поганого засвоєння жирів, полегшуючи травлення; Розторопша, Завдяки високому вмісту силімарину він діє на клітини печінки, регенеруючи їх та борючись з гепатотоксичними речовинами; та кріп, який запобігає утворенню кишкових газів, знімаючи тяжкість, здуття живота і метеоризм. Як і при дієтах для схуднення, до них завжди повинен додаватися професійний рецепт, пристосований для кожної людини.

Будь-які фізичні навантаження, що сприяють вигнанню токсичних речовин?

Відповідно до Лора Колома, фахівець з природної медицини, "найкраще гуляти на природі, пити багато води, спати 7-8 годин, лягати спати близько 23:30, а вставати близько 7:30.. Все, що супроводжується a здорове харчування та позитивне управління емоціями і конфлікти, коли вони існують ”. Так, ми не повинні забувати, що «погані вібрації» сп’яніють у свідомості та вбивають енергію. Оптимісти виробляють менше токсинів, ніж песимісти. Не забудь.

Чи корисні лімфодренажні масажі для початку шляху детоксикації?

"Так" - каже лікар- " Лімфодренажний масаж дуже хороший для усунення токсинів, оскільки сприяє їх виведенню. Іноді організм дуже навантажений токсинами, і тому лімфа рухається повільно; при лімфодренажі весь цей процес відновлюється, і результат видно з першого сеансу ». Однак нехай вас не вводять в оману, цей тип маніпуляцій повинен здійснюватися досвідченими руками, які знають, як грати там, де це необхідно.