артроз

Автор: Хосеп Корбелла (науковий журналіст La Vanguardia) Якщо лікар рекомендував вам спробувати схуднути, але ви вважаєте, що це не варто, це занадто великі жертви заради малої користі, дослідники з Університету Вейк-Форест у США представили дослідження, яке може змінити вашу думку. Їх результати показують […]

Автор: Хосеп Корбелла (науковий журналіст La Vanguardia)

Якщо ваш лікар порекомендував вам спробувати схуднути, але ви вважаєте, що це не варто, це занадто великі жертви з малою користю, дослідники з Університету Вейк-Форест у США представили дослідження, яке може змінити вашу думку. Їх результати показують, що жертви, спрямовані на схуднення, не знижують якість життя. Навпаки, якість життя зростає із зменшенням ваги. З іншого боку, вони показують, що навіть помірне схуднення є значним поліпшенням і що немає необхідності захоплюватися неможливою метою досягнення ідеальної ваги.

У дослідженні, представленому в журналі JAMA Американської медичної асоціації, брали участь 454 людини з остеоартритом колінного суглоба. Усі вони мали зайву вагу або ожиріння. Дослідники розділили їх на три групи. Деяких просили робити одну годину помірних фізичних вправ тричі на тиждень, щоб збільшити витрату калорій. Інші - дотримуватися дієти для зменшення споживання калорій. Для тих, хто входить до третьої групи, робити одночасно і те, і інше: дієта плюс фізичні вправи.

Лікарі, які проводили дослідження, не були зацікавлені у швидкій втраті ваги з негайними, але тимчасовими наслідками. "Ми хочемо допомогти людям змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі, щоб вони зберігали її до кінця свого життя", - пояснює Стівен Мессьє, перший автор роботи. Тому вони чекали до півтора року, щоб проаналізувати результати, оскільки учасники почали дотримуватися дієти та/або займатися спортом.

Першим обнадійливим результатом стало те, що 88% людей досягли кінця дослідження, показавши, що те, про що їх просили лікарі, не є нестерпною жертвою. 12%, які кинули навчання, були розподілені порівну між трьома групами.

Найбільшої втрати ваги досягли ті, хто поєднував дієту та фізичні вправи. Їх середня вага була зменшена з 93 кілограмів до 82,4, що означає зменшення на 11,4%. Ті, хто лише дієтував, втратили 9,6%. А тих, хто займався лише вправами, 1,8% - хоча слід враховувати, що вправа була помірною: вона складалася лише з ходьби, м’язово-силових навантажень та декількох хвилин розтяжки-.

Важливою деталлю є те, що втрата ваги була досягнута протягом перших шести місяців і зберігалася протягом року, що показує, що запропонована в дослідженні програма дієти та фізичних вправ дозволяє стійку довгострокову втрату ваги.

Переваги втрати ваги

Але найбільш позитивними результатами були переваги від втрати ваги. Запалення в коліні було зменшено. Біль відчуття полегшилося. Покращена рухливість суглобів. Швидкість ходьби зросла приблизно на 10%, з 4,3 до 4,8 кілометрів на годину в дієті плюс група фізичних вправ. І це покращило якість життя учасників дослідження, що оцінювали за допомогою анкети.

Попереднє дослідження, проведене командою Університету Уейк-Форест, показало, що зниження ваги на 5%, якщо воно триватиме довгостроково, вже достатньо для поліпшення стану здоров’я та самопочуття. Але поліпшення, зареєстровані зараз із втратою ваги на 10%, є більш чудовими.

Тому помірне зниження ваги, не намагаючись досягти ідеальної ваги, виявилося ефективною стратегією зменшення страждань від артрозу. Оскільки, на думку дослідників з JAMA, "артроз колінного суглоба є найчастішою причиною втрати якості життя" у людей похилого віку.