Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Чи достатньо вам кальцію? Якщо ні, ви пошкоджуєте свої кістки, але особливо лінію. Схуднути за допомогою кальцію легше.
Молоко, йогурти та сири заважають зрілим жінкам набирати вагу і допомагають кожному худнути без різниці. Вони містять старий добрий кальцій, без якого, на думку вчених, ви навіть не можете схуднути.
Молоко: швидше спалюється і більше жиру
Одне дослідження показало, що при збільшеному щоденному споживанні кальцію з 400 мг до 1000 мг люди втрачали в середньому 4,9 кг за один рік навіть без дієти! Тим не менше, ми зазвичай споживаємо лише близько половини рекомендованої добової дози кальцію!
Завдяки цьому елементу відбудеться зміна жирового обміну. Їх деградація збільшиться, а їх виробництво зменшиться, що, звичайно, призводить до зменшення наших запасів жиру.
При дефіциті кальцію в організмі утворюється гормон кальцитріол, підтримуючи стабільне значення в крові, але одночасно стимулюючи вироблення та накопичення жиру. Водночас це уповільнює його поділ та деградацію. Якщо ми збільшуємо споживання кальцію природним шляхом або в харчових добавках, ефект кальцитріолу скасовується. Кальцій також збільшує терморегуляцію, що дозволяє клітинам спалювати більше енергії, завдяки чому більше жиру розщеплюється.
Скільки ми повинні мати?
Але будьте обережні! Навіть якщо ви вживаєте достатню кількість кальцію у своєму раціоні і одночасно отримуєте велику кількість білка, ефект кальцію блокується, тому краще вживати його у вигляді харчової добавки.
Вживання кальцію також зменшується за рахунок цукру або щавлевої кислоти, яка утворює з кальцієм нерозчинні солі. Невідповідні продукти включають какао, шпинат або водорості, які містять багато кальцію, але також багато щавлевої кислоти.
Рекомендована добова кількість кальцію залежить головним чином від віку. Вагітним і годуючим матерями рекомендується вживати до 1400 мг на день.
Джерелом кальцію є переважно молоко та молочні продукти, але навіть ті, хто з якихось причин не може його терпіти, можуть отримати його в необхідній кількості. У цьому випадку вони можуть дотягнутися до жирних фруктів, таких як горіхи (мигдаль, арахіс, фісташки, насіння соняшнику, мак), риба, яйця, шпинат, горох, квасоля, рис.
Дефіцит кальцію також свідчить про появу алергії. Кальцій необхідний для остеопорозу, а також підтримує діяльність серця та інших м’язів. Це також дозволяє добре проводити нервові імпульси, позитивно впливає на згортання крові, сприяє зниженню артеріального тиску, а також як профілактику раку товстої кишки.