Крім того, у вас природно більша частка м’язової тканини, ніж ваша половина. Що це означає для вас: ви худнете швидше, ніж вона! Звичайно, вам теж доведеться щось робити. Йдіть до цього стратегічно - без голодування, без набігів у спортзалі п’ять разів на тиждень. Худніть повільно, комфортно та ефективно. Це спрацює, якщо у вас є мотивація та куленепробивний план. Ось декількох кроків, яких точно не слід уникати при плануванні розвиненого персонажа:

Ви не відчуваєте своєї шкіри? Потрібно скинути лише кілька зимових кілограмів? Дій! Однак спочатку слід знати, що причини та методи схуднення діаметрально відрізняються для жінок та чоловіків. Добре тобі. Оскільки ви не сканували нормальне печіння за допомогою вічних дієт, ваш базальний метаболізм вищий, а схуднення стане легшим.

худнемо

Зніми свою залізну сорочку!
Ви знаєте, що вони говорять про звички. Істина полягає в тому, що навіть тих, хто їсть, непросто позбутися, особливо якщо мова йде про (злісні) звички. Коли ваш спосіб життя має значні прогалини, і ви хочете його вилікувати, ніколи не робіть цього з дня на день. Орган, що переживає стрес, не захоче співпрацювати. Тому йдіть на це поступово. Спочатку замініть білий хліб на хліб з непросіяного борошна, поріжте порції солодощів, потім попрощайтеся з ковбасою. Принцип насправді такий самий, як і у вправах. Крім того, ви не завантажите максимальну вагу вперше.

Не обмежуйтесь їжею або фізичними вправами
Загалом жінки вживають більш охочих дієтичних заходів, ніж чоловіки, але забувають про фізичні вправи. І коли вони починають робити вправи, вони можуть бути розчаровані тим, що поки жир не зникне з їхніх грудей або обличчя, вони липнуть до стегон і стегон, як клей. Ви маєте в цьому перевагу, адже чоловіче тіло показує швидші результати, коли формується вправами.

Нижні частини спочатку для вас не є проблемою. Команда має до живота і схильність до ожиріння типу "яблука". Обережно, це гірше з точки зору можливих ризиків. Великий живіт значно збільшує ризик розвитку діабету або серцево-судинних розладів.

Коли у вас слабкий момент, приклейте на холодильник фотографію хворобливо вгодованого хлопця, а поруч із нею золоті правила:

    Їжте часто невеликими порціями. Коли ви стикаєтеся з часом, вирішуйте це хоча б тимчасово - білковою паличкою. Ви любите фаст-фуд? Знайдіть інше кохання. Щоб полегшити розрив, ми рекомендуємо вам взяти напрокат DVD з американським документальним фільмом Super Size Me (2004). Забудьте про прихильників їжі з низьким вмістом жиру та нулем відсотків. Цей ярлик не веде. Радикально зменшіть кількість алкоголю та інших прихованих рідких калорій у солодких лимонадах, молочних коктейлях або модній каві. Не діліть їжу на хороше і погане. Справа лише в тому, як ви готуєте блюдо і скільки з нього дійде до вас на тарілці. Тренажерний зал - це не порятунок. Не привід для того, щоб побалувати себе картоплею фрі та тартаром на вечерю. Хоча фізичні вправи збільшують споживання калорій, вони все одно повинні бути якісною калорією з багатого поживного джерела.