У сучасні часи, коли життя стає все швидшим і швидшим, а у нас немає часу на дозвілля, вправи дуже важкі.

використовуючи

Якщо у вас немає грошей на оплату роботи або спортивного інвентарю, це заняття для вас: безкоштовно, і вам потрібно лише гарне взуття щоб не поранити вас.

Крім того, ви можете зробити це вдома або навіть на сходах своєї будівлі. Тож це ідеальний тренінг для цієї пандемії, який зробив нас трохи сидячими!

Що таке HIIT?

ХІІТ ("Навчання інтервалів високої інтенсивності" англійською мовою), перекладене на іспанську мову "Вправи високої інтенсивності".

Хороша річ цього методу занять спортом полягає в тому ви спалюєте більше калорій за менший час, оскільки збільшуєте кількість ударів в хвилину.

Це ідеально для оптимізації свого часу та досягнення реальних результатів у схудненні.

HIIT не слід робити щодня, оскільки це тренування високої інтенсивності. Якщо ви новачок, спробуйте 1-2 рази на тиждень і ви збільшуєте дні, коли відчуваєте, що ваше тіло це дозволяє.

Пам’ятайте, що частиною вправи є хороший відпочинок, щоб ваші м’язи були захищені.

Рутина сходів

Сьогодні ми покажемо вам, як зробити сходова підготовка, Варіантів багато, для досягнення своєї мети потрібно лише мати волю та мотивацію!

Рекомендація полягає в тому, що ви шукаєте сходи, яка має якомога більше ступенів, між якими ви робите Від 4 до 5 комплектів (тобто повторення однієї і тієї ж вправи) і що ви тільки приймаєте 10 секунд відпочинку між кожним набором (щоб ви не знижували пульс і підтримували своє тіло активним).

Підбадьоритися з @ другом!