Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 21.01.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
  • 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021

схуднути
Це велика невідомість, але завдяки всім своїм властивостям вівсяні висівки допомагає схуднути.

Вівсяні висівки, оскільки вони містять усі переваги цільного вівса, є чудове джерело вітамінів, клітковини та інші властивості, які можуть допомогти вам схуднути дуже легко, лише шляхом включення їх у свій раціон.

Що саме являють собою вівсяні висівки?

У рафінованих злаках менше поживних речовин, ніж у цілому стані. Вівсяні висівки складаються з зовнішні шари зерна вівса це те, що забирається при доопрацюванні. За допомогою якого він має всі вітаміни, мінерали та білки, які виводяться з вівса, позбавляючи його більшості поживних речовин.

Ми розберемо, які його властивості та як ви можете скористатися ними в кожному випадку.

Як вівсяні висівки допомагають схуднути?

Чудовий ситний ефект: вівсяних висівок, має високий вміст волокна, як розчинні, так і нерозчинні. Вони надають нам великі переваги як для поліпшення кишкового транзиту, так і для регулюють рівень цукру в крові, дуже корисний для діабетиків. Вони також допомагають схуднути і очистити організм.

Одним з таких волокон є слиз, які мають характеристику поглинають велику кількість води і значно збільшуються в розмірах. Коли він стикається зі шлунковим соком, вони роблять шлунок повнішим, створюючи велике відчуття ситості, саме тому це допомагає нам затримати появу голоду.

Високий вміст вітамінів і мінералів: він дуже багатий на вітаміни групи В які допомагають спалювати жир і є необхідними для добра функціонування нервової системи. З іншого боку, він також забезпечує нас такими мінералами, як калій, фосфор, залізо, магній і марганець.

Контроль рівня холестерину в крові: завдяки великій кількості розчинних волокон, які він має, він поглинає жири в процесі травлення запобігання його всмоктуванню в травній системі. Доведено, що люди, які включають цю дієтичну добавку, мають нижчий рівень холестерину в крові.

Як можна включити в раціон вівсяні висівки?

Його можна легко включити до багатьох страв, таких як заміна панірувальних сухарів для панірування або в домашніх котлетках та гамбургерах що робить їх соковитішими.

Інший спосіб включити його - це змішаний з йогуртами або крупи від сніданку.

Ви також можете використовувати в печиво що ми робимо вдома.