Щоб виглядати добре зовні, важливо подбати про себе всередині, і їжа для цього є основною. Багато продуктів представлені як "здорові" "дієтичні" або просто ідеальні для того, щоб "не товстіти", але чи такі вони здорові, як здаються?
Крупи
На ринку ми можемо знайти сотні різних марок круп. У харчовій піраміді вони представляють нам це як їжа, яку ми повинні їсти щодня Але багато з них, навіть ті, що продаються як спеціальні засоби для схуднення, є з високим вмістом цукру, жиру, підсолоджувачів або добавок.
АЛЬТЕРНАТИВА: Щоб уникнути попадання в пастку, ми пропонуємо найздоровішу альтернативу, таку як вівсянка. Є мало цукру і багато білка. Змішаний з овочеві напої або нарізані фрукти є ідеальним доповненням для сніданок або корисна закуска.
Багатофруктові соки
Через брак часу чи, можливо, лінощі чистити фрукти, багато хто з нас вдається до багатофруктові соки приготовані або ви навіть робите соки вдома. У жодному з випадків вони не такі здорові, як продають нас. Щоб мати можливість наповнити склянку або пляшку використовуються ті кількості, які досягають п’ятикратного рекомендованого обсягу плодів на день. У випадку упаковані соки добавки використовуються для підтримання його смаку та довговічності продукту, що скасовує користь фруктів. У разі виконання їх вдома обсяг вживаного цукру стрімко зростає і це може бути проблемою для інсулін або серцево-судинні захворювання. Набагато здоровіше приймати один фруктовий салат без підсолоджувача або візьміть натуральні фрукти, розподілені в різних прийомах протягом дня. Таким чином ваше піднебіння може насолоджуватися повним смаком фруктів, а шлунок відчуватиме ситість раніше.
Суші
Білий рис і риба здаються ідеальним поєднанням здорової страви, але? Чи знаєте ви, як виготовляли білий рис для отримання характерного смаку суші Щоб рис був ущільнений і ми могли їсти шматочки суші паличками для їжі, ця крупа раніше готувалася шляхом змішування рисовий оцет, сіль і цукор, підлий насос для артерій. Ви можете насолодитися більш здоровою версією суші киплячий білий рис, нехай трохи пройде і зробіть кульки, загорнуті в копчений лосось, або зробіть тунцеві «крокети», змішавши білий рис з натуральним тунцем і злегка пропустіть їх через сковороду без олії.
Цільнозернові продукти
Основа цільної їжі полягає в тому ціле зерно збереглося з яким воно було виготовлене (у випадку з крупами - шкаралупа) так, що зберігає більше властивостей клітковини і допомагає травленню, але не з цієї причини вони менш калорійні. Це помилка їжте більше або думайте, що замінивши нормальну їжу на цілу їжу, ви наберете менше ваги або харчуватися здоровіше. Його споживання корисне лише у рекомендованих кількостях.
Йогурти 0%
йогурт є ідеальним доповненням до здорового харчування, оскільки вони є ситий, можна взяти в будь-який час, а також є легко засвоюється. Також зараз виник рух 0% жиру що привертає увагу всіх тих, хто шукає примху, за допомогою якої не набиратиме вагу, але ця етикетка має пастку. Якщо ви прочитали інформацію про поживні речовини ці йогурти, як правило, зловживають цукром та інші добавки для посилення ароматизаторів таким чином, що це вже не натуральний продукт бути хімічний продукт створений для задоволення до піднебіння . Є краще вибирати йогурт з меншою кількістю цукру але це підтримує природний рівень жиру або елементів, не змінюючи того, що знежирений або без жиру.
Фокус a здорова їжа полягає в тому, щоб давати тілу необхідні поживні речовини, які містяться в природі, не змінюючи їжу, щоб тіло могло їх без труднощів ідентифікувати та обробити природним.