Коли ми починаємо дієту, ми одержимі втратою ваги в найкоротші терміни. Це страшна помилка, яка нам не допоможе, і вона також нездорова.
Втрата ваги на повній швидкості без запланованої довгострокової стратегії є непродуктивною і нічим хорошим чи здоровим. Таким чином, зазвичай втрачається велика кількість м’язової маси, що заохочує можливість пізніше відновити більше ваги, коли ми відмовляємося від дієти.
Питання, яке зазвичай задають собі багато хто з нас, є, Скільки ваги я можу втратити за тиждень, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю та не перешкоджаючи його відновленню? Ну, більшість фахівців наголошують, що головне - втратити більше жиру, ніж м’язова маса, і тому схуднення переважно проводити поступово. Рекомендується не втрачати більше 1% маси тіла на тиждень. Наприклад:
- Збалансований план схуднення: людині, яка важить 105 кілограмів, рекомендується не втрачати більше 1,05 кг на тиждень.
Таким чином спалений жир втрачається перш за все, і логічно, що люди, які важать більше, спочатку втрачають більше маси тіла в перші тижні. За допомогою плану схуднення, заснованого на поступовій втраті, ви гарантовано схуднете здоровішим та ефективнішим способом.