Здрастуйте, я вперше пишу тут, коротко поясню свою ситуацію: близько 2 місяців тому, граючи в баскетбол, я зламав хрестоподібну зв’язку в правому коліні, і за ці 2 місяці через бездіяльність я сильно набрав вагу, сказати, що мою їжу можна вважати досить дефіцитною, я не дуже добре розуміюся на харчуванні, і не повинен сказати, що я набрав стільки ваги, що наразі вимірюю вагу близько 70 кг, близько 74 кг, і моє питання полягає в тому, як я можу схуднути (чим швидше, тим краще) Беручи до уваги, що я не можу займатися спортом через травму (а завдяки іспанській системі охорони здоров’я здається, що я можу провести рік, поки не прооперуюсь), мені особливо потрібна порада щодо дієти, і якщо ви знаєте що-небудь я можу робити у тренажерному залі для верхньої частини тіла, або якщо я можу плавати, або що завгодно.
Дуже дякую. Всього найкращого
No2 спасибі
# 4 Я можу ходити без проблем, моє коліно досить стабільне, тому що у мене багато квадрицепсів, мій травматолог сказав мені, що навіть якщо я думаю про це, це може бути гірше
No5 ви можете спробувати ходити 30 хв щодня і підніматися, якщо це вас не турбує.
Сідайте на дієту і плавайте, як тільки вам дозволить ортопед.
# 1 Мені зробили операцію 25 березня з приводу сльози ACL, я також зламав її, граючи в баскетбол. Я зламав його в жовтні, а мене прооперували в березні, тому я потрапив у ситуацію, подібну до тієї, яку ви переживаєте.
Мої поради:
-що ви сідаєте на дієту, тому що за той період я набрав 10 кілограмів, з яких я вже видалив 5 завдяки дієті для початківців Iuma.
-Поговоріть з травматологом і почніть займатися всіма видами спорту, усім, що він вам дозволяє, будь то стаціонарний велосипед (у мене були місяці до операції), плавання, тренажерний зал, ходьба від півгодини до години на день, еліптичний тощо, що завгодно, але не стоїть на місці, це те, що я зробив, тому що впав у депресію і розбився, абсолютна помилка. Ви повинні приїхати на операцію з якомога сильнішою і м’язовою ногою, тому що будьте зрозумілі, що в перший післяопераційний місяць ви втратите 80% м’язового тонусу ноги, особливо квадрицепса, але всіх.
-Найголовніше і те, що коштує найбільше, ТЕРПЕННЯ І СТІЙКІСТЬ, не припиняйте ходити на фізіотерапію протягом одного дня, а після операції і, як тільки закінчите відновлення, тренажерний зал під контролем вашого фізіотерапевта, задайте йому всі сумніви.
- Вам проводили фізіотерапевтичні сеанси зараз? Для вас було б важливо перед операцією відвідувати фізіотерапію, щоб мати найкращу ногу, яка допоможе вам легше відновитись.
Що вам потрібно, попросіть мене без проблем, і я скажу вам, що вам потрібно, згідно мого досвіду.
ДУЖЕ ДОБРИЙ І НЕ ЗЛУШАЙТЕСЯ! Дуже важливо, щоб ви не впадали в депресію, ви вийшли з цього, і швидше, ніж здається, я навіть хотів піти на фізіотерапію (хоча ви страждаєте від xD, але нагорода бачити вас краще кожного дня дуже велика)
# 6 дякую, давайте подивимось, чи зможу я
No7 плавання не буде занадто сильно навантажувати коліно? травматолог мені нічого про це не сказав: S
# 8 Щиро дякую за всі поради та заохочення, радий знати, що це "так просто", адже правда полягає в тому, що із збільшенням ваги, неможливість займатися будь-яким видом спорту (я займався спортом щодня) А що, якщо я досить низький. Ну, я почну ходити сьогодні і почну ходити до басейну (як я вже згадував у цьому самому дописі, травма мені нічого не сказала, але, мабуть, можу, якщо не буду сильно наполягати ) і в тренажерному залі робити все, що можу. Фізіосеанс вони не давали мені прогулянок до операції, у мене досить багато квадрицепсів, і щоб не втратити багато, я робив вправи, які мене прислали, але, звичайно, лише квадрицепси xD
Ще раз спасибі всім за пораду
№8 питання, яке я вже забув, як довго ви повністю відпочивали після операції? Я маю на увазі, коли ви почали фізіотерапію і таке інше? Тема водіння також трохи межує зі мною, я живу в маленькому містечку і проживаю близько 10 км, і я знаю, що це торкнеться моїх куль, щоб мої колеги щодня приходили шукати мене xD
# 10 Щиро дякую за поради та заохочення, завтра я починаю з басейну, не кажучи вже про те, як він реагує, спробую пробку, що мені соромно так без помилок ха-ха-ха