Коли наближається весна, і в нашій свідомості ми позбавляємося від товстих і корисних пальто та великої кількості толстовок, стає дедалі гострішим, щоб трохи привести себе у форму. Дієта часто здається складною, кілограми не стрибають так, як нам хочеться, втрата ваги припиняється, і ми здаємося. Це не повинно бути таким чином, щоб уникнути найбільших помилок у харчуванні.

Блискавичні дієти

Обгрунтовані та зрідка підібрані дієти, які обіцяють швидке схуднення, в основному зосередження уваги на одному з основних видів їжі, в першу чергу нездорові, оскільки організм не має доступу до всіх необхідних інгредієнтів, а метаболізм може легко вийти з ладу для нормальної роботи тривалий проміжок часу.

Не все - вага!

Це правда, що ваги чітко показують вагу нашого тіла, але найголовніше - це співвідношення жиру в організмі. Наприклад, якщо хтось починає дотримуватися дієт і одночасно включає у своє життя регулярні фізичні вправи, яких слід дотримуватися і добре, схуднути, наприклад, важче, ніж тим, хто не займається спортом. Це пов’язано з тим, що м’язова маса - це також вага, і навіть м’язова тканина важча за жирову. Тож не турбуйтеся про те, як швидко ви втрачаєте вагу, яку вважаєте непотрібною, але вимірюйте себе в дюймах або просто радійте, наскільки зручніше наш одяг.

варто

Не забуваємо про овочі та фрукти!

Однією з найпоширеніших і серйозних помилок є те, що ми їмо мало овочів і фруктів. Той, хто вважає, що помідор поруч із бутербродом або яблуком є ​​правильною кількістю, серйозно помиляється. За даними ВООЗ - Всесвітньої організації охорони здоров’я, бажано вживати 40 dkg овочів та фруктів на день. Якщо слідувати цьому і наповнити половину тарілки салатом або іншими овочами (але не картоплею), ми можемо бути впевнені, що наш раціон буде успішнішим, оскільки вживання зелені також дуже позитивно впливає на обмін речовин.

Тільки дієти недостатньо

Більшість із нас більшу частину дня сидить за письмовим столом, користуючись ліфтом, коли доводиться підніматися наверх, їздити або їхати автобусом - це означає, що ми мало рухаємось, а це також означає, що наш обмін речовин сповільнюється. У поєднанні з регулярними тренуваннями та бігом дієта набагато ефективніша, але якщо їх важко організувати або поставити на порядок денний, ви навіть можете багато зробити, проходячи швидкими темпами, щоб позбутися від кілограмів - і зберегти своє тіло здоровішим .

Не всі салати є дієтичними!

Якщо щось називається салатом, ми схильні негайно класифікувати його як здорову та дієтичну їжу, що оманливо, особливо коли мова йде про готові салати, посипані задушливими заправками, які можуть містити багато жиру та вуглеводів, і часто містять хутро та смажене м’ясо., картопля фрі або тісто, підсмажені кубики хліба. У разі дієти бажано супроводжувати салат смаженою на грилі або смаженою натуральною куркою або рибою та ароматизувати її лише невеликою кількістю оливкової олії та бальзамічного оцту або лимонного соку.

Ми також покажемо вам кілька ідей щодо дієтичних салатів: