Вітамін D - один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Його також називають вітаміном сонячного світла, оскільки він виробляється в організмі людини сонячним світлом. Ось чому нам потрібно це компенсувати в зимові місяці, оскільки вітамін D має багато користі для здоров’я. Крім усього іншого, він впливає на кісткову систему, зуби, тобто зміцнює обидва, але також бере активну участь у регуляції гормонів та захищає імунну систему. Дослідження також показали, що якщо в нашому організмі достатньо вітаміну D, немає шансів на розвиток депресії, але нестача цього вітаміну може, на жаль, викликати захворювання, яке називається розсіяним склерозом.
Роль вітаміну D у підтримці здоров’я
Вітамін D допомагає підтримувати здоров’я кісток, а також відіграє важливу роль у регулюванні рівня кальцію, фосфатів та паратиреоїдних гормонів. Він також бере участь у захисті імунної системи та створенні гарного настрою.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Які захворювання можуть бути викликані дефіцитом вітаміну D.?
Дефіцит вітаміну D може в першу чергу спричинити остеопороз, у цьому випадку зменшується маса та щільність кісткової тканини. Коли рівень вітаміну D в організмі знижується, імунні функції знижуються, але багато досліджень також показали, що низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з розвитком деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, але інші дослідження описують, що неадекватний рівень вітаміну D може навіть призвести до розвитку діабету та серцевих захворювань.
Дефіцит вітаміну D та вразливі групи
Рівень вітаміну D у людей похилого віку може знизитися, оскільки люди похилого віку не залишаються там досить довго, щоб їх організм виробляв вітамін D під впливом сонячного світла. Шкіра людей із темною шкірою виробляє більше меланіну, але це може зменшити здатність шкіри виробляти вітамін D. Шлунково-кишкові проблеми можуть спричинити порушення всмоктування, тому вітамін D не може бути використаний. Деякі ліки також перешкоджають вживанню організмом достатньої кількості вітаміну D, наприклад, стероїдні препарати.
Сонячне світло та інші
Сонячне світло виробляє вітамін D в організмі людини, але існують і інші природні джерела цього вітаміну. Риба, печінка, сир, молочні продукти, жовтки та деякі гриби також містять цей вітамін.