Також йдеться про дбати про здоров’я, а серед факторів, які при цьому враховуються, - дієта. Занепокоєння щодо збалансованого харчування зростає, оскільки наслідки дієти для здоров’я стають все більш відомими.

здоров

Хоча два аспекти, які ми прокоментували, тісно пов'язані між собою, оскільки мета схуднути Це завжди має базуватися на поліпшенні стану здоров’я, це не завжди так. На жаль, багато хто з прожиткового мінімуму що пропонуються в засобах масової інформації обіцяють схуднути, але не стосуються турботи про здоров'я, і ​​це те, що вони часто не гарантують, що годування собою, як вони пропонують, покращить або навіть збереже здоров'я, іноді те, чого ми можемо досягти, дотримуючись ці вказівки якраз навпаки.

Що слід врахувати перед схудненням?

Перше, що ми повинні зробити, - це якщо ми страждаємо на а надмірна вага на рівні здоров’я або якщо, навпаки, ми хочемо змоделювати свою фігуру, але маємо достатню вагу, у цьому випадку ми повинні виконувати адекватні фізичні навантаження та перевіряти, чи дотримуємось здорової дієти, але метою не буде схуднення. Якщо, навпаки, ми страждаємо від надмірної ваги, ми повинні її втратити, не втрачаючи здоров’я, навпаки, Метою повинно бути оздоровлення!

Причин надмірної ваги або ожиріння може бути багато, але якими б вони не були, ми повинні чітко усвідомлювати, що зміни, які ми робимо для досягнення адекватної ваги, мають бути змінами, які повинні зберігатися з часом, інакше цілі, яких ми досягаємо, не зникають щоб встигнути.

Щоб правильно схуднути і подбати про своє здоров’я, важливо передати себе в руки фахівців, які запропонують нам найбільш відповідні рекомендації для нашого випадку та оцінять стан нашого здоров’я.

Що добре їсть?

Гарне харчування має стосуватися здорового, різноманітного харчування, яке відповідає нашим особливостям віку, комплекції, статі, фізичної активності, стану здоров’я тощо. Це означає, що мало їсти? Це означає голодувати? Чи означає це вживання тільки овочів та речей, приготованих на грилі? Це означає їсти все сире? Чи означає це неможливість спробувати певні продукти? Ні, абсолютно ні. У світі дієтології існує багато хибних переконань, і тому важливо отримати хорошу пораду.

Щоб перевірити, що ми цього не робимо неправильне харчування ми маємо підтвердити, що за ним контролює a дієтолог-дієтолог, що не виключає жодної групи продуктів, яка відповідає принципам відомої середземноморської дієти, що не обіцяє вражаючих результатів, що не спричиняє втрати ваги більше 5-10%, що не викликає дискомфорту або дискомфорту, таких як нудота, запаморочення тощо, і в довгостроковій перспективі це повинно означати поліпшення аналітики та контролю стану здоров’я, якщо ми вже мали правильні значення різних параметрів, пов’язаних з дієтою, холестерином, тригліцеридами, кров’яним тиском, вітамінами та мінералами тощо.

Як ми дбаємо про здоров’я?

Турбота про здоров’я, звичайно, передбачає дієту, яка відповідає нашим особливостям, як ми вже коментували. Ми повинні дотримуватися здорової дієти, але ми повинні враховувати багато речей, крім того, що вживаємо правильну їжу, у правильній кількості та пропорції. Слід виділити інші аспекти, включаючи непродовольчі, такі як:

  • Методи приготування, які ми використовуємо для виготовлення цих продуктів.
  • Кількість води та напоїв, які ми п’ємо.
  • Середовище, в якому ми їмо (компанія, робота, телебачення ...).
  • Швидкість, з якою ми їмо, правильне жування та свідоме споживання.
  • Гігієна порожнини рота та зубів після прийому.
  • Часті, помірні та адекватні фізичні вправи.

  • Перш ніж робити дієту для схуднення, ми повинні чітко усвідомлювати свої цілі та проконсультуватися з фахівцем для їх досягнення.
  • Харчуватися добре означає достатньо, різноманітно і відповідати нашим особливостям, жодним чином не буде дотримуватися монотонної, дуже обмежувальної дієти, яка змушує нас голодувати.
  • Все більше компаній включають програми профілактичної медицини та харчування для своїх застрахованих, вважаючи, що вони важливі для догляду та підтримки здоров'я.

Мати повну програму профілактичної медицини, подібну до тієї, яку пропонує MAPFRE Salud Insurance, спрямована на турботу про своє здоров’я, є великою перевагою. Він складається з консультацій, досліджень та тестів спеціаліста, який запропонує вам оцінку вашого здоров’я та рекомендації по догляду за собою.

Мерсе Гонсало

Диплом з питань харчування та дієтології людини

Бакалавр харчової науки та технологій

Попередній медичний консультант-дієтолог