Андрій стверджує

Сорок однорічний Андрій стверджує, що при схудненні краще звертатися до того, хто має досвід, ніж переживати самостійно.

Андрій працює менеджером, крім прогулянок із собакою та випадкових гольфів, він не дуже любить займатися спортом. Рука на вагах тривалий час його розчарувала, і він не почувався у хорошому стані. Він вирішив це змінити. "Але я не знав, як це робити, не хотів вчитися в книгах чи журналах. Мені потрібна була порада того, хто знає, як схуднути. До того ж там, де я йду худнути, я зустрічаю людей, які намагаються зробити те саме, що і я. Приємно бачити навколо себе позитивні приклади, які мотивують вас ".

МАШИНУ ПОВИННО ЗАПУСКАТИ

Існує загальне уявлення про те, що чоловіки не дбають про рід і зовнішній вигляд як жінки. Андрій виступає проти: "Я думаю, що чоловіки, як і жінки, зацікавлені бути здоровими і виглядати добре, вони просто тримають це в собі і не говорять про це". На початку програми скорочення він важив більше ста і двадцять кіло. Зараз він має позицію, але він хотів би знизитися до дев'яноста.

Він зізнається, що це не все так просто: «Потрібно запустити машину на машині», але як тільки ви біжите і вас дисциплінують, це йде досить добре. На початку ви швидше скидаєте кілограми. Організм не звик істотно змінювати свій раціон. Однак поспішати не потрібно, адже якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете швидко швидко набрати вагу. На даний момент мені здається, що сотня є для мене генетичним або психічним бар’єром, бо мені стає все важче ".

ДО ВСІХ ОВОЧІВ!

Андрій вважає головною перевагою схуднення під професійним наглядом вивчення принципів харчування відповідно до глікемічного індексу. Він уже може сказати, що потрібно його організму, а що ні. "Коли ви худнете, дієта досягає успіху на 70 відсотків, тому важливо звертати на це увагу.

Раніше я їв усе, що було в тарілці, зараз думаю. Я планую, що і коли їсти. Мені подобається хороший сніданок і обід, але ввечері я намагаюся їсти тільки овочевий салат. Важливо десятину і свинець, оскільки “машину” потрібно годувати кожні три години протягом дня. У мене немає рису чи картоплі з м’ясом, я їх замінюю овочами. Я звик, принаймні після обіду не відчуваю втоми та сонливості. Я з’їдаю багато свіжих овочів з кожним прийомом їжі, іноді мені здається, що я просто їх купую ".

Андрію також порадили обмежити цукор і сіль. Він хвалить природний солоний і солодкий смак їжі, якого він раніше не знав. Він не просто звик до кави без цукру, його навіть не замінить підсолоджувач. Натомість він скуштував води: «Раніше я майже ніколи не пив, сьогодні я випиваю два-три літри води або несолодкого чаю на день. Без шістьох шести дітей вранці у мене було б відчуття, що мій день не розпочнеться ".

Що таке глікемічний індекс їжі

ПЕЧИ ХЛІБ

Андрій дуже любить хліб з непросіяного борошна, який він почав їсти замість білого хліба та випічки. "Тоді ми це просто помітили. Вироби з білого борошна швидко вас задовольнять, але ви також швидко зголоднієте і матимете апетит до більше їжі. Оскільки в наших магазинах досить багато цільнозернових продуктів, а крім того, багато темних хлібів забарвлюється лише карамеллю, я пекла свій хліб ».

Андрій стверджує, що випікати легше, ніж він думав, і настійно рекомендує це. Навіть його спочатку скептична дружина була здивована і високо оцінила вітчизняний продукт. Він із ентузіазмом підтримує зусилля чоловіка впоратися із зайвою вагою: «Мені дуже не сподобався мій живіт. Коли ми познайомились, це був такий "товстун". Але він зараз великий хлопець! "