Хоча добре регулярно і одночасно займатися спортом, не добре перестаратися з самого початку.

коли

Братислава, 20 червня (TASR) - Хоча добре займатися спортом регулярно і в той же час, не добре переборщувати одразу на початку. "Особливо втрачаючи вагу, люди щодня вдаються до крайнощів. Вони починають дотримуватися дієт, які не мають сенсу, докладно строго ставляться до себе або шалено вправляються ". стверджує тренер з кросфіту та дієтолог Іржі Скала.

Дайте своєму тілу час

Однак, за його рекомендацією, зміни повинні бути плавними, і необхідно дати організму час звикнути до них. "Почніть займатись принаймні двічі на тиждень по 30-60 хвилин і додайте злегка поступово. За регулярністю та в темпі " - каже Скала.

Незалежно від мотивації до фізичних вправ важливий позитивний настрій.

"Неважливо, чи хочете ви почуватись краще, зняти стрес, схуднути, покращити фізичну форму або урізноманітнити своє сімейне життя новим заняттям. З радістю та смаком буде набагато легше, і таким чином у вас буде поступово формуватися позитивне ставлення та звичка рухатися, що ви неодмінно оціните згодом " - підійшов експерт.

По черзі

Якщо ви не знайдете виду спорту, яким би ви захоплювались протягом тривалого часу, вам слід переключитись на інші види діяльності та спробувати нові речі, наприклад, швидшу ходьбу на довших трасах, біг індіанців або їзду на велосипеді.

"Я рекомендую своїм клієнтам заздалегідь скласти план тренувань. Завдяки цьому ви знаєте, яким видом спорту ви будете займатися в певний день, скільки часу займе у вас даний маршрут або які вправи буде містити набір. З планом ви будете використовувати час ефективніше, не відволікатиметесь і не втрачаєте без потреби бажання та мотивацію тренуватися ". - радить Скала.