Багато разів ви помилялися, читаючи про дієту, яка обіцяє бути легкою, намагаючись, але не втрачаючи ні грама? Якщо ви прихильник дієт замість зміни способу життя, добре знати, що при виборі дієти має значення не тільки ваш вік, але й робота - ми допоможемо вам у цьому зараз!

Нещодавно була опублікована десятитомна серія консультанта з питань харчування Дієта Секрети, розкрита, головним чином про те, чому так багато людей зазнає невдачі при спробі схуднення. Спеціаліст пояснює, що дієта може бути успішною лише в тому випадку, якщо вона пристосована до конкретної людини, інакше всі спроби будуть марними.

Як описано вище a Дієтолог Life.hu, Каталін Ігас також абсолютно погоджується: «Поживні потреби в кожному віці різняться. Організація, що розвивається, потребує більше енергії, ніж пенсіонер. Розвиток здорового способу життя потрібно починати з дитинства, тому дорослій людині не доведеться міняти погано склалася звичка ціною великої самодисципліни, але збалансоване харчування та фізичні вправи стають природними. Кожному було б важливо скласти свій щоденний раціон в індивідуальному порядку, залежно від їх віку, статі та способу життя, навіть за допомогою фахівця ", - говорить Каталін.

Якщо ви також шукаєте ідеальну дієту, вам слід звернути увагу на наступне!

відповідно

Дієта під час менопаузи

Це період, коли гормональний гомеостаз у жінок зазнає величезних змін, тому організм повинен бути переконаний, що в цьому немає нічого поганого. У цей період потрібно вживати більше жиру, тому вибирайте жирну рибу або насіння, але їжте крупи лише в помірних кількостях, і особливо на сніданок. У цьому випадку також потрібно приділити більше уваги щитовидці, чого можна досягти, вживаючи йод. Дістаньте на тарілку суші, саші і спіруліновий!

Якщо ви займаєтеся офісною роботою

Той, хто майже весь день сидить за своїм столом, може легко почати набирати вагу не тільки через малорухливий спосіб життя, але і через неправильне харчування. Ось чому важливо брати з дому здорову їжу, багату білками, на роботу, обережно поводитися з вуглеводами і не давати своєму тілу голодувати, бо тоді ви, як правило, з’їсте перше, що потрапляє вам на очі.

Пересувайтесь офісом - ТУТми також показали супер вправи!

Одиноким простіше?

Життя одинаків багато в чому це не просто: з одного боку, людині часто не хочеться готувати собі їжу, тому він воліє вживати менш здорові готові страви, а з іншого боку, немає контролю над тим, хто в іншому випадку може платити більше увагу на те, що він їсть. Ось чому майте на увазі кілька моментів: їжте багатий білками та жирами сніданок, щоб надати йому достатньо енергії на день, а потім гарненький суп та смачний салат на обід, і загалом, їжте трохи частіше.

Якщо ви тренуєтеся постійно

Той, хто багато займається спортом, здебільшого припускається помилки після тренування не правильний енергетичний фрагментабо споживає спортивні напої, оскільки багато з цих продуктів містять надлишок цукру і стимулюють організм накопичувати жир, а не спалювати жир. Замість цього з’їжте лист нарізаного рису і згорніть разом із ним гарний стакан смузі. Також слід подбати про білок, особливо про білкові порошки, якщо ви спеціально не займаєтесь бодібілдингом, омеага-3 жирна кислотаоднак це часто має бути частиною вашого раціону.

Дієта старше 60 років

У 60 років ніхто не такий здоровий, як йому було за тридцять, і до цього віку вже легше скинути кілограми. Ви можете легко це зробити, якщо ви дбайливо перекушуєте протягом дня, ви їсте меншими порціями і готові розірвати свої попередні харчові звички, тобто їсте овочі замість хліба, картоплі фрі, макаронних виробів та рису. Звичайно, також важливо не залишати себе і регулярно рухатися.

Дієта після пологів

Після народженняу кожного залишається деяка надмірна вага, яка часто тане під час грудного вигодовування, але грудне вигодовування може також посилити почуття голоду, тому вам слід бути уважним, скільки ви їсте. Також зверніть увагу на рівень кортизолу, це a гормон стресу стресу втрата ваги. Ви можете захиститися від нього за допомогою магнію, який ви можете отримати, наприклад, із насіння або квасолі. Також важливо багато свіжих овочів і фруктів, а також жирної риби.

Велика нервозність теж не допомагає

Стресовий топ-менеджер, той, хто постійно в дорозі, ледве спить і їсть туди-сюди, знову потребує інших порад. Навіть на такій роботі варто підготуватися і запакувати закуску до поїздки, бажано перегній, горіхи, насіння, вівсянку, нарізані овочі, йогурт. Уникайте хліба і намагайтеся нічого не їсти пізно ввечері. Це також непросто для працівників, що працюють на умовах неповного робочого дня, тому планування для них особливо важливо. За 3-4 години до сну неважливо, що ви їсте: індичка, риба, курка, сир, горіхи, сир та яйця - хороший вибір, але не пийте газовані безалкогольні напої взагалі, а вибирайте суп так часто якомога.

Дієта для підлітків?

Це особливо важко в підлітковому віці надмірна вага жити, тому що багато разів ми бачимо, що хоча ми їмо так само, як і інші, ми все одно набираємо більше ваги. Однак не слід ловитись на дуже низькокалорійній дієті, оскільки все тіло сповільнюватиметься, а калорії будуть спалювати повільніше. Але ви можете зміцнити м’язи, їсти багато овочів і білків, і як би важко не було встояти перед спокусою, уникайте ресторани швидкого харчування.

Обережно після лагзі!

У день весілля всі намагаються набути найкращої форми, але після цього межі спільного приготування ввечері легко з’являються для плюсових кілограмів. Крім того, пара завжди їсть одне і те ж, навіть незважаючи на те, що у них може бути зовсім інший тип тіла. На що обов’язково слід звернути увагу, так це те, що алкоголь також набирає вагу, тому просто пийте його з гречкою, а особливо сухим вином або шампанським, і завжди пийте з нею воду. Почніть свій день з багатого білками сніданку, замість класичних мюслі чи круасанів вибирайте яйця, зелені смузі та каші.!