Доктор Мартін Катан Його книга "Дієта T-фактора" була вперше опублікована в 1989 році і мала величезний успіх серед тих, хто прагне схуднути.

дієті

З тих пір дієта була дещо змінена, щоб задовольнити сучасні потреби, але принцип залишився незмінним: він спалює відкладені жири за допомогою термогенного ефекту.

Дієта з Т-фактором

Дієта з Т-фактором фокусується на впливі спалювання жиру термогенних процесів: наприклад, коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло виробляє тепло, яке потребує енергії для покриття від спалювання накопичених жирів - це термогенез.

За словами доктора Катана, певні продукти харчування можуть вплинути на цей процес: ті, що стимулюють термогенез, також пришвидшують ваш метаболізм, тому фунти буквально тануть від вас, а інші уповільнюють і прилипають зайві сантиметри на стегна.

Важливо також, щоб організм, якщо хоче отримати енергію, спочатку спалював наявні вуглеводи, а вже потім тягнувся до жирових запасів.

Відповідно, дієта з Т-фактором рекомендує споживання вуглеводів з низьким вмістом і помірне споживання жиру, однак, включення поліненасичених жирів у свій раціон - приблизно в кількості 20-40 грамів на день - рекомендується, якщо ви хочете збільшити природний жироспалювальний котел.

Їжа, яка буквально спалює жир

Продукти, які найкраще допомагають термогенним процесам, це: цвітна капуста, брокколі, спаржа, селера, ягоди, гриби, груші, ананаси, персики, брюссельська капуста, шпинат, яблука, чилі, імбир, часник, куркума і корицю.